Jos tuntuu että silmät väsyvät ja rasittuvat enemmän kuin normaalisti, on hyvä ottaa yhteyttä silmälääkäriin.
Silmiä auttaa kun työskentely-ympäristö on kunnolla valaistu. Valon olisi hyvä tulla takaa tai ylhäältä, ei suoraa edestä.
Silmät tarvitsevat päivän mittaan ajoittain lepoa:
- Jos luet paljon tai tuijotat paljon tietokoneen ruutua tai lukulaitetta, pidä tunnin välein 15 minuutin tauko. Sen voi käyttää vaikka taukojumppaan.
- Lepuuta silmiä laittamalla kämmenet n. 5 minuutiksi silmien päälle.
- Katso välillä kaukaisuuteen, älä tuijota koko ajan lähelle
- Voimisteluta silmiä pyörittämällä niitä ympäri oikealle ja sitten vasemmalle, n. 20 krt päivässä.
- Jos silmät työpäivän jälkeen ovat väsyneet voit tehdä perunaraasteesta niille hauteen. Laita raaste sideharson päälle ja suljettujen luomien päälle. Kamomillatee, Hamamelistee, Ruusunamarjatee tai kurkunviipaleet auttavat myös. Pidä huolta että haude on kylmä tai viileä (pidä sitä ensin hetki jääkaapissa). Pidä haudetta silmillä n. 15 min.
- Jos silmät verestävät työpäivän jälkeen, huuhtele ne ensin silmähuuhdevedellä tai fysiologisella keittosuolaliuoksella. Kokeile sitten ed. mainittuja hauteita, suljettujen luomien päälle. Jos verestys ei katoa yön aikana on aika vierailla silmälääkärillä. Saat luultavasti silmätippa-reseptin.
Silmät hyötyvät beetakaroteenista, A-. B2, C- ja D-vitamineista.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos viestistäsi!