Ämmänkyhmy niskassa

Jos teet istumatyötä tai vietät muuten paljon aikaa tietokoneen ääressä, saatat huomata että niskaasi on kasvamassa outo rasvapatti. Syy tähän on istuminen kumarassa asennossa ja pään pitäminen samassa asennossa koko ajan.
Jos sinulla on jo sellainen tai olet vaarasssa saada sellaisen, tee näin:
1. Taivuta kädet kyynärpäistä ja nosta ylös, risti sormet niskan taakse. Vedä kyynärpäät niin taakse kuin pysyt tässä asennossa. Pyörittele kyynärpäitä laajoissa kaarissa eteen- ja taaksepäin. Kierrä päätä varovasti puolelta toiselle oikealle ja vasemmalle.
2. Jos patti on jo selvästi näkyvissä hiero sitä tai mene hierojalle.
3. Yritä välillä vaihtaa työasentoa ja pääsi kulmaa ruutuun nähden. Muista aika ajoin tarkistaa asentosi. Selkä suoraksi! Hartiat taakse ja rinta ulos!