20.1.2010

Miten säilyttää innostus liikuntaan

Uudenvuodenhuumassa saattoi tulla tehdyksi lupaus lähteä kuntosalille, kuitenkin suurin osa tammikuussa aloittaneista lopettaa jo ennen maaliskuuta. Miksi? Koska mitään ei näytä tapahtuvan.

Sen sijaan että lopetat kuntoilun ota asiaan uusi ote:

  1. Älä tuijota vaakaa. Vaaka ei kerro kehosi koostumuksesta yleensä mitään, ellei ole erikoisvaaka, joka mittaa kehosi koostumuksen. Kun rasva muuttuu lihaksiksi paino voi jopa nousta. Huomaat eron vaatteissa, et vaa'assa.
  2. Lämmittele aina ensin, ennenkuin siirryt lihaskunto-osaan. Lämmittely kiihdyttää aineenvaihduntaan ja poltat enemmän kaloreita.
  3. Tee vähintään kolme sarjaa painojen kanssa. Jos jätät sarjat kahteen hyödyt vain 0,5%, jos teet kolme hyötysi on 4%.
  4. Harrasta muutakin liikuntaa kuin kuntosalia. Käy välillä ulkona, happihyppely tekee hyvää, kokeile myös uintia. Kun vaihtelet lajia et kyllästy niin nopeasti.
  5. Älä paina aina 100-lasissa, vaan tee hieman pienemmällä teholla, näin jaksat enemmän.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kiitos viestistäsi!