28.3.2010

Järkeä laihdutukseen

Jos ja kun päätät laihduttaa, muista seuraavat asiat:

  • jos sinulla on paljon ylipainoa mene ensin lääkärille, kerro että aiot laihduttaa
  • pidä ruokavalio monipuolisena, rajoita vain hieman annoskokoja
  • turvallisin tapa laihtua on rajoittaa kovien rasvojen ja sokerin käyttöä ja jättää alkoholi kokonaan pois ruokavaliosta
  • mitä hitaammin laihdut, sen varmemmin kilot pysyvät poissa
  • etene tavoitteeseen välitavoitteiden kautta
  • motivoi itsesi asiaan, laati tarkat tavoitteet ja suunnitelma miten aiot sinne päästä
  • lisää liikunnan määrää tasaisesti, aloita varovasti jos et ole liikkunut pitkiin aikoihin
  • juo paljon puhdasta vettä
  • pidä laihdutusohjelmasi monipuolisena ja mielekkäänä
  • salli itsellesi silloin tällöin pieni annos herkkuja
  • älä säilytä kotona niitä ruoka-aineita, jotka eivät ole sinulle hyväksi

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kiitos viestistäsi!