- jos sinulla on paljon ylipainoa mene ensin lääkärille, kerro että aiot laihduttaa
- pidä ruokavalio monipuolisena, rajoita vain hieman annoskokoja
- turvallisin tapa laihtua on rajoittaa kovien rasvojen ja sokerin käyttöä ja jättää alkoholi kokonaan pois ruokavaliosta
- mitä hitaammin laihdut, sen varmemmin kilot pysyvät poissa
- etene tavoitteeseen välitavoitteiden kautta
- motivoi itsesi asiaan, laati tarkat tavoitteet ja suunnitelma miten aiot sinne päästä
- lisää liikunnan määrää tasaisesti, aloita varovasti jos et ole liikkunut pitkiin aikoihin
- juo paljon puhdasta vettä
- pidä laihdutusohjelmasi monipuolisena ja mielekkäänä
- salli itsellesi silloin tällöin pieni annos herkkuja
- älä säilytä kotona niitä ruoka-aineita, jotka eivät ole sinulle hyväksi
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos viestistäsi!