10 000 askelta - suositukset ja todellisuus

Suomessa suositellaan 10 000 askeleen kävelyä päivässä pitämään kuntoa yllä. Koska ihmiset ympäri maailmaa ovat todella heikkokuntoisia (ja lihavia) tätä suositusta on jouduttu laskemaan 3 750 askeleeseen päivässä. Jos et ole koskaan aikaisemmin harrastanut kävelyä tämä vajaa 4 000 askelta on hyvä aloitusmäärä, siitä sitten vähitellen hinataan askelmäärää 10 000. Jos haluaa pudottaa painoaan, pitää kävellä vielä enemmän.
Jos askeleiden laskeminen tympii yritä kävellä puoli tuntia ( 3750 askelta), tunti (7 500 askelta) tai puolitoista tuntia (10 000 askelta). Kahden tunnin päivittäisellä kävelyllä laihtuu, jos ei syö liikaa.

Kuukautisfinni

Se iskee yleensä viikolla ennen kuukautisten alkamista. Muuten kasvot voivat olla täysin finnittömätkin. Yleensä vaiva johtuu estrogeeni ja progesteroni -tasojen muuttumisesta. Huonot ruokailutottumukset ja liikkumattomuus pahentavat ongelmaa.
Kannattaa ottaa katsaus ruokailutottumuksiin ensin, koska se on helpoin tapa. Vaihda täysrasvaiset maidot ja juustot kasvisöljypohjaisiin valmisteisiin. Heivaa suklaa pois tai vaihda karob-tuotteisiin. Syö hyviä rasvoja kuten pähkinöitä, siemeniä ja rasvaista kalaa. Tarkista että saat riittävästi A-vitamiinia ja sinkkiä. Seuraavaksi hankitaan kävelymittari ja kävellään noin 10 000 askelta päivässä. Tulos näkyy noin 3 kuukauden kulutta. Ei finnejä.
Joskus kun ruokavaliomuutos tai liikuntakaan ei auta, täytyy turvautua hormonijärjestelmää pahoinpitelevään keinoon eli ottaa käyttöön ehkäisypillerit. Finnit saattavat lähteä, mutta paino lähtee nousuun ja selluliitista tulee pysyvä tila sen jälkeen. Suo siellä, vetelä täällä.

Liikuntaa vaivihkaa

Neljän tunnin shoppailu (erityisesti ikkunaostokset) kerää noin 10 000 askelta - mikä on ihan sopiva askelmäärä päivässä. Hyvä tekosyy (hyvät naiset) lähteä ikkunaostoksille koska hyvänsä.