Kalorinpolttoa

Näin paljon poltat kaloreita tunnissa:
Judo 600 kcal
Maastopyöräily 570 kcal
Pitkänmatkan juoksu 500 kcal
Patikointi 400 kcal
Pilates 200 kcal
Jooga 150 kcal
Tai-chi 150 kcal

Miten poltat 400 kaloria ruokatunnilla?

Henkilökohtaisesti suosittelen että käytät ruokatunnin ruokailuun ja rentoutumiseen ja kuntoilet työajan ulkopuolella, mutta koska aina on olemassa "yli-tehokkaita" ihmisiä, jotka haluavat "kaiken tänne ja heti", niin...
400 kaloria palaa kun kroolaat uima-altaassa 40 minuuttia, jos vaihdat uintityylin perhosuintiin palaa jopa 500 kaloria ja jos uit selkää niin 370 kaloria.
Voit juosta juoksumatolla tahtia 3½ km tunnissa 40 min ajan niin saat tuon 400 kaloria poltettua.
Jos löydät toisen kaltaisesi, niin voitte mennä pelaamaan squashia 40:ksi minuutiksi ja kaloreita palaa 430. Toki voit mätkiä palloa seinään yksinkin.
Lähistöllä voi olla menossa astanga-joogatunti, jos menet sinne 40:ksi minuutiksi saat poltettua 400 kaloria, jos taas löydät rauhallisemman joogatunnin siellä palaa 100 kaloria samassa ajassa.

Ruoka tekee hoikaksi ja antaa elinvoimaa...

...muut hyvät puolet tulevat siinä sivussa. Terveellinen syöminen ei ole tylsää ja mautonta. Luonto tarjoaa mitä moninaisempia antimia niille, jotka osaavat niitä arvostaa. Valinnanvaraa on loputtomiin. Vihanneksia ja juureksia voit syödä ihan niin paljon kuin jaksat. Salaattikastikkeet ovat sitten eri asia. Tässä muutama esimerkki ruokien kaloripitoisuuksista
greippi 96 kcal
1 dl luomuriisiä 89 kcal
1 dl vihreitä papuja 16 kcal
appelsiini 60 kcal
2 mandariinia 78 kcal
banaani 101 kcal
1 dl mansikoita 26 kcal
puoli melonia 60 kcal
omena 80 kcal
2 dl kesäkurpitsaa 18 kcal
kurkku 21 kcal
3 isoa salaatinlehteä 5 kcal
parsakaali 18 kcal
maissintähkä 74 kcal
100g paahtopaistia 183 kcal
100g kinkkua 198 kcal
kanankoipi 78 kcal
kananrinta 156 kcal
100g hampurilainen 243 kcal
lämmin makkara 134 kcal
100g kalkkunaa 250 kcal
100g vasikkaa 265 kcal
viipale täysjyväleipää 66 kcal
2 dl kaurapuuroa 132 kcal
purkki tonnikalaa vedessä 234 kcal
4 sinisimpukkaa 65 kcal
2 kalapuikkoa 153 kcal
2 dl maustamatonta jogurttia 150 kcal
30 g lampaanjuustoa 70 kcal
30 g cheddarjuustoa 113 kcal
30 g raejuustoa 30 kcal