Tutkimustuloksia saunasta

1. Verenpaine nousee hetkellisesti, mutta laskee yleensä jonkin ajan kuluttua saunomisen jälkeen. Alapaine yleensä laskee. Yläpaine nousee.
2. Sydämen syke kiihtyy kun lämpöä ja löylyä tulee lisää. Sydämen kuormitus kasvaa. Sydän voi kärsiä hapenpuutteesta, mahdollisuus saada rytmihäiriö tai sydäninfarkti kasvaa.
3. Seplevaltimotaudista kärsivän olisi hyvä välttää kovia löylyjä.
4. Saunaominen lisää noradrenaliinin määrää (jopa 2,5 kertaiseksi).
5. Prolaktiinin eritys kohoaa, lisää äideillä maidontuotantoa.
6. Hikoilu on ihmisen keino jäähdyttää itseään. Saunassa tämä keino ei päde, vaikka ihminen hikoilee kehon sisäosien lämpötila jatkaa nousuaan.
7. Nopea viilennys saunan jälkeen voi tappaa. Jos kuumasta hyppää suoraan kylmään verenpaine hyppää ennätyskorkealle ja jos verenkiertoelimistö on huonossa kunnossa - se on äkkikuolema.
8. Saunominen lisää autonomisen hermoston stressiä ja voi aiheuttaa tottumattomille pahoinvointia, ahdistavaa oloa ja huimausta.
9. Alkoholi ja sauna eivät sovi yhteen. Alkoholin nauttiminen ennen saunomista tai saunottaessa. Lisää rytmihäiriöiden, sydän- ja verenkiertohäiriöiden sekä yleisen loukkaantumisen riskiä.
10. Lihasten ja nivelten tulehdustaudeissa (myös rasitusvammat) sauna ei ole hyväksi. Niin kauan kuin sairas kohta on turvonnut, punoittaa, on arka tai siihen sattuu liikuttaessa, sauna ei sovi.
11. Vuotavat ja vetistävät haavat, ruhjeet sekä ommellut haavat eivät sovi saunaa. Sauno vasta kuin tervehtyvät.
12. Tarttuvia ihotauteja sairastavien on hyvä pysyä poissa saunasta tai saunoa vain omissa saunoissaan.
13. Sauna voi pahentaa flunssaa. Flunssaisena ei ole hyvä saunoa.
14. Diabeetikolla saunominen lisää insuliinin imeytymistä. Ennen saunomista on siis hyvä ottaa pieni annos insuliinia tai syödä pieni välipala.
15. Saunominen on hyvästä munuaisten vajaatoiminnasta kärsiville.
16. Astmaatikot hyötyvät saunomisesta.
17. Saunominen sopii urheilijoille estämään harjoituskipuja.
18. Saunominen sopii kaikille terveille henkilöille ikään katsomatta.

Saunojan ohjeet

1. Älä sauno heti syömisen jälkeen.
2. Sauno maltillisesti. Ei kilpailua löylyn sietokykyvllä.
3. Älä sauno liian pitkään kerrallaan.
4. Ole erityisen varovainen jos sinulla on korkea verenpaine tai sydäntauti.
5. Sauna ei paranna verenkiertoon liittyviä sairauksia, vaikka olo saunan jälkeen tuntuisikin hyvältä.
6. Jäähdyttele saunan jälkeen varovasti. Älä hyppää suoraan kylmään veteen tai lumihankeen. Heikolle sydämelle tämä on liikaa.
7. Älä koskaan sauno kuumeisena.
8. Vasomotorista nuhaa sairastavat (allerginen nuha, ikuinen nuha) voivat kokea saunan pahentavan oireitaan.
9. Sauna pahentaa ekseemoja, rosaceaa ja taiveihottumaa.
10. Saunassa tarttuvat sienitaudit, syylät, trichomonas ja märkärupi, joten käytä omaa istuinalustaa, äläkä kastele lauteita.

Puhtaus

Ihminen puhdistuu vain pesemällä. Mitkään kosteuspyyhkeet, intiimipyyhkeet, käsidesit, eau de toilettet tai deodorantit eivät korvaa pesua. Niillä voi hetkellisesti raikastaa oloa, mutta puhtaaksi ne eivät tee.
Suihkussa olisi hyvä käydä vähintään kerran päivässä, ettei ala haisemaan pahalta. Seuraavat paikat on hyvä pestä päivittäin:

• kasvot ja kaula, korvantaukset
• hampaat
• kädet
• kainalot
• ulkoiset sukuelimet
• jalat

Vähintään kerran viikossa on hyvä käydä kylvyssä/saunassa. Sen lisäksi että kylpeminen auttaa rentoutumaan se avaa huokosia ja puhdistaa ihoa vielä tehokkaammin. Sauna- ja kylpypäivänä voi pitää kauneudenhoitopäivän, jolloin kuorii ihon, laittaa kasvonaamion, tekee itselleen hiusnaamion tai öljyhoidon sekä kuorii tai kuivaharjaa myös kehon ihon. Jos energiaa riittää voi itselleen tehdä käsi- ja jalkahoidon. Lopuksi iholle on hyvä levittää vielä kosteusvoide.

Kuivat hiukset

Kuivin hiuksiin saa lisää kosteutta (ja rasvaa) tekemällä niille hoitonaamion kookosöljystä tai marokkolaisesta argan-öljystä. Molemmat hoitavat kuivia kutreja ja antavat hyvän tuoksun. Lämmitä öljy huoneenlämpöiseksi ja levitä kosteisiin hiuksiin. Anna vaikuttaa vähintään 15 min, voit antaa olla kauemminkin ja pese sitten pois. Jos haluat tehostaa vaikutusta kääri pyyhe päähän ja istu saunassa, auringossa tai huppumallisen hiustenkuivaajan alla. Jos haluat pitempiaikaista vaikutusta laita aina 1 tl öljyä tavanomaisen hoitoaineesi joukkoon. Voit myös kammata hieman öljyä hiuksiin ja jättää koko päiväksi päähän.
Jos aika ei riitä hiusnaamioihin. Osta kaupasta silikonipohjaista hiustenhoitoainetta ja suihkuta ympäriinsä hiuksiisi. Jättää kauniin kiillon ja sinetöi hapsottavat hiussuomut seuraavaan pesuun asti. Pitempiaikainen silikonituotteiden käyttö tekee hiuksista raskaat ja ne painuvat helposti päänpintaan kiinni, sillä silikoni kertyy hiuksiin. Jos käytät silikonipohjaisia tehohoitoaineita, tarvitset syväpuhdistavan shampoon, jolla aika ajoin peset silikonit pois.

Hiusnaamio saunojalle

Jos sinulla on sauna tai voit muuten hyödyntää saunaa jossakin. Pese hiukset normaalisti ennen saunaan menoa. Tee sitten tavallisesta hiustenhoitoaineestasi naamio, laittamalla sitä hiuksiin todella runsaasti. Kiedo päähän pyyhe ja istu saunassa hetki. Huuhtele pois.

Märät hiukset nou-nou

Eli mitä märällä tukalla ei saa tehdä:
1. Älä harjaa koskaan märkää tukkaa. Miksi? Siksi että rikot hiuksen suomurakenteen ja hiuksista tulee hamppuiset.
2. Älä mene märällä tukalla ulos pakkasella. Miksi? Ensinnäkin voit kylmettyä ja toiseksi kun letti menee jääpuikolle hiukset voivat jopa katkeilla. Jäätynyt vesi hiuksessa turvottaa hiussuomuja ja hiuksista tulee taaskin hamppuiset.
3. Älä mene märällä tukalla nukkumaan. Miksi? Tyyny hautoo päätäsi ja ajan kanssa kehität hilsettä, kutiavan hiuspohjan tai hautumia hiuspohjaan. Tyyny saattaa myös muuttua haisutehtaaksi.
4. Älä kuumakäsittele märkää tukkaa. Miksi? Sama kuin 1. kohta. Eli märällä tukalla ei saisi mennä aurinkoon, saunaan, sitä ei saisi kihartaa, eikä suoristaa eikä siihen saisi käytää hiustenkuivaajaa. Onneksi hiuksille on kehitetty lämmöltä suojaavia tuotteita. Käytä siis niitä, niin tukkasi ei hamppuunnu.

Sauna ja hiukset

Sanotaan että liian kuuma lämpötila ei tee hyvää hiuksille. Miten olisi filttihattu saunassa tai kuiva pyyhe hiusten ympärillä? Tätä osa ammattilaisista suosittelee. Kovissa löylyissä pää saattaa kuivan hatun tai pyyhkeen alla hieman ylikuumentua ja siitä voi seurata pyörtyminen. Mitäpä jos sen hatun tai pyyhkeen kastelisi viileällä vedellä. Silloin vältetään pyörtymisvaara ja vaikka veden sanotaan turvottavan hiukset piloille, en ihan usko siihen... Henkilökohtaisesti olen mieluummin tajuissani kun pyörryn hiukset hyvässä kunnossa.

Hiusnaamiot

Hiusnaamio silloin tällöin tekee kuiville ja normaaleilla hiuksille hyvää. Monet hiusnaamiot sisältävät proteiinia, joka on hiusten tärkeä rakenneainesosa. Lisänä voi olla vitamiineja, kosteutta ja rasvaa.
Myös rasvaisille hiuksille on hiusnaamioita. Niiden tarkoitus on poistaa liiallista rasvaa ja hillitä päänahan rasvaneritystä, vahvistaa ja hoitaa hiuksia, niin että niistä tulee ilmavat ja helppohoitoiset.
Sauna on hyvä paikka testailla hiusnaamioita. Naamio laitetaan vastapestyihin pyyhekuiviin hiuksiin ja sitten lämpöön 10-20 minuutiksi. Pese ylimääräinen pois ja laita hoitoaine kuten normaalisti.