Porkkanaa kauneudeksi ja terveydeksi

Rakkaalla lapsella on monta nimeä porkkanaa kutsutaan myös keltajuureksi ja moiliaiseksi. Porkkana on hyödyllinen juures iholle erityisesti sisäisesti käytettynä ja mahdollisimman tuoreena. Porkkanassa on runsaasti iholle hyödyllisiä vitamiineja ja erityisesti beetakaroteenia, joka antaa iholle terveen värin. Porkkana edistää ihosolujen uudistumista ja pitää ihon joustavana.
Ulkoisesti porkkana tasapainottaa ihon talineritystä ja supistaa laajentuneita ihohuokosia. Huom! värjää myös ihon keltaiseksi. Jos porkkanasta valmistaa kotikosmetiikkaa, se kannattaa sekoittaa hyvin esim. jojobaöljyyn ihoon tulee tasaisempi väri. Porkkanamehua voi käyttää kasvovetenä. Sekin värjää ihoa.

Porkkanaa kauneudeksi

Porkkana sopii kauneudenhoitoon sekä sisäisesti että ulkoisesti. Syömällä paljon porkkanoita iho värjäytyy hieman kellertäväksi, jota voisi kutsua "rusketukseksi". Tämä porkkanarusketus ei kuitenkaan suojaa ihoa auringon ultraviolettisäteiltä. Porkkana myös edistää suolen toimintaa runsaina määrinä, joten ummetus helpottaa ja porkkanan beetakaroteenista osa muuttuu elimistössä A-vitamiiniksi, joka parantaa ihon ulkonäköä ja vähentää ihon epäpuhtauksia. Sopii siis rasvaiselle iholle hyvin.
Ulkoisesti porkkana värjää myöskin ihoa kellertäväksi. Porkkanamehua voi käyttää myös moniin naamioihin ellei pelkää hieman oranssia värivivahdetta iholla. Porkkanamehua voi sekoittaa esim. munanaamioihin.
Porkkanamehu voi lisätä esim. oliiviöljyyn, jojobaöljyyn tai manteliöljyyn ja tehdä iholle väriä antavan hierontaöljyn. Sopii hyvin kuivalle iholle.

Millainen on terve kynsi?

Terveet kynnet tunnistaa siitä että ne ovat sileät, vahvat ja niissä ei ole tummentumia eikä muitakaan värivirheitä. Terveen kynnen muoto on poikittain hieman kaareva. Kynnen kasvualuetta ympäröi pehmeä ja joustava kynsinauha.

Sormenkynsistä näkee mikäli terveydentila ei ole niin hyvä kuin pitäisi. Jos elimistössä ei ole tarpeeksi vitamiineja, kivennäisaineita ja hivenaineita, se heijastuu kynsiin.

Kynsiä hoitavia ruoka-aineita ovat:

• juustot
• kalanmaksaöljy
• kananmuna
• maito
• maksa
• porkkana
• vihreät vihannekset

Kuiva iho

Ihon kuivuus voi johtua myös vitamiinien puutteesta. Hyvän ihovoiteen lisäksi kannattaa lisätä ruokavalioon: porkkanoita, pinaattia, aprikooseja, viikunoita, luumuja, rusinoita ja rasvaista kalaa. Idutkaan eivät ole pahitteeksi.

Kuivan ihon naamiot

Hunajanaamio
Sekoita munankeltuainen, muutama pisara oliiviöljyä ja 1 tl hunajaa keskenään, levitä seos kasvoille ja kaulalla. Anna vaikuttaa 20 min ja huuhtele pois.

Avokaadonaamio
Sekoita keskenään kananmuna, muussattu avokaado ja 3 rkl hunajaa, levitä kasvoille. Anna vaikuttaa 15-20 min.

Porkkananaamio
Sekoita keskenään keltuainen, 1 rkl ruokaöljyä ja 2 rkl porkkanamehua, levitä kasvoille. Anna vaikuttaa 15-20 min.

Avokaadonaamio
Sekoita keskenään 1 rkl crème fraichea ja muussattua avokaadoa, levitä kasvoille. Anna vaikuttaa 15-20 min.

Rasvaisen ihon naamiot

Banaaninaamio
Muussaa banaani ja lisää sitruunamehua, levitä kasvoille. Anna vaikuttaa 15-20 min.

Kauranaamio
Keitä hieman vettä ja kauraryynejä puuroksi. Lisää 1 rkl rouhittuja manteleita. Anna seoksen jäähtyä ja käytä kuorivan kasvonaamion tapaan. Poistaa iholta epäpuhtauksia.

Sitruunanaamio
Sekoita keskenään munanvalkuiainen ja yhden sitruunan mehu, levitä seos kasvoille. Anna vaikuttaa 15-20 min.

Mansikkanaamio
Sekoita keskenään muussattuja mansikoita, jogurttia ja yhden sitruunana mehu, levitä kasvoille. Anna vaikuttaa 15-20 min.

Porkkananaamio
Raasta 2 porkkanaa ja sekoita yhdeen kananmunan ja 2 tl hunajaa kanssa, levitä kasvoille. Anna vaikuttaa 15-20 min.

Finnit ja vihannekset

Jos kärsit finneistä, syö paljon oranssinkeltaisia vihanneksia, kuten porkkanaa, kurpitsaa tai keltaista paprikaa. Ne sisältävät beetakaroteenia, jonka elimistö muuttaa A-vitamiiniksi, joka helpottaa tulehdusten paranemista.
Jos taas ongelmasi ovat mustapäät, syö paljon kaalia. Kaaleja on paljon joten valinnanvaraa on. Kaalissa on rikkiä, joka on puhdistava ja antiseptinen aine.
Myös liikunta parantaa aineenvaihduntaa ja helpottaa epäpuhtauksien poistumista. 2-3 tuntia liikuntaa päivässä raittiissa ilmassa ja huolellista ihonhoitoa, kaalin ja oranssien vihannesten lisäksi ja akne on kohta vain muisto.

Ruokaa hiuksille ja iholle

Kun hiukset ovat vaurioituneet ja iho on huonossa kunnossa, niitä on myöhäistä korjata syömällä. Se, mihin voit vaikuttaa on vasta kasvamassa oleva hiuksen osa, samoin kun kasvamassa oleva kynnen osa. Nämä osat eivät ole vielä tulleet näkyviin, vaan ovat vasta muodostumassa. Mitä tulee ruuasta saatavien ravintoaineiden jakautumiseen kehossa hiukset ja kynnet ovat viimeisinä listalla. Niille annetaan se mitä muilta elimiltä jäi yli.
Entsyymipitoinen ruoka kuten hedelmät, vihannekset, pähkinät ja siemenet ovat hyväksi hiuksille ja iholle.
Mangot ovat hyviä beetakaroteenin lähteitä, kuten ovat porkkanat ja kanttarellitkin. Beetakaroteeni auttaa ihoa suojautumaan auringolta antaen 2,4 arvoisen suojakertoimen. Älä silti luovu aurinkosuoja-aineista.
Vesimelonissa ja tomaateissa oleva antioksidantti lykopeeni, auttaa ehkäisemään palamista auringossa. Lykopeeni imeytyy parhaiten tomaattituotteista, jotka on kypsennetty öljyn kera. Raa'assakin tomaatissa on lykopeenia, se ei vaan imeydy yhtä hyvin.
Vihreällä teellä saattaa olla vaikutuksia ehkäistä rosaceaa ja ryppyjä. Suojaa antavana aineena toimii eräs polyfenoli. Asia on kuitenkin vielä tutkimuksen alla. Vihreässä teessä on paljon antioksidantteja, joten se on muutenkin hyödyllistä.

Aamiaista kauneudeksi ja terveydeksi

Aamiainen on päivän tärkein ateria. Kroppa on paastonnut koko yön ja siksi on tärkeää että aamiainen ei ärsytä vatsaa. Neljäsosa päivän kaloritarpeesta tulisi saada aamiaisella, jopa laihduttaessa. Aloita lasillisella huoneenlämpöistä vettä, se puhdistaa munuaisia ja suolistoa ja tekee ihosta ja silmistä kirkkaammat. Valitse kuitupitoinen aamiainen, johon kuuluu täysjyväviljaa (puuro, mysli), proteiinia juustosta tai viilistä. Teetä joko vihreää teetä tai yrittiteetä (minttutee piristää). C-vitamiinipitoinen hedelmä. Lasillinen porkkanamehua on hyväksi iholle, erityisesti jos iho on taipuvainen finneihin.
Vanhan säännön mukaan päivässä pitäisi syödä yksi punainen, yksi vihreä ja yksi oranssi hedelmä. Nykyään listaan voi lisätä myös sinisen marjan tai violetin kasviksen. Siksi ei haittaa vaikka söisi yhden näistä jo aamulla.