Selluliitti

Aaaaarrrgghh! Käteeni sattui artikkeli, jossa kerrotaan että selluliitti on geneettistä (eli geeneissä) ja sille ei voi tehdä mitään, vain kärsiä. Tämä on taas täyttä potaskaa. Selluliitti ei ole geeneissä vaan rasvakudoksessa.
Selluliitille voi tehdä hyvin paljon. Liikuntaa, liikuntaa ja liikuntaa. Kun lihaskudos on kiinteää ja lihaskudos on yleensä olemassa, se käyttää ravinnokseen rasvasolujen varastorasvat ja pienentään näin selluliittialueita. Liikunta lisää myös nesteaineenvaihduntaa, joten rasvasoluja ympäröivä neste lähtee myös liikkeelle ja tukee liikunnan vaikutusta. Ruokavaliomuutos, jossa ruokavaliosta poistetaan suklaa, alkoholi, sokeri, voi, maitotuotteet, suola ja eläinrasvat auttaa myös. Elämäntapamuutos johon kuuluu tupakoinnin lopettaminen, vedenjuonnin ja erilaisten hierontahoitomuotojen aloittaminen parantaa asiaa. Selluliittiin sopivia hierontoja ovat lymfahieronta (auttaa nestekiertoa), LPG eli imurullaushieronta (auttaa nestekiertoa, verenkiertoa ja hajottaa rasvakudosta), ultraääni (auttaa verenkiertoa, nestekiertoa ja hajottaa rasvakudosta), tavallinen hieronta (auttaa verenkiertoa). Ihoa voi myös hoitaa selluliittivoiteilla, jolloin iho pinta saadaan näyttämään sileämmältä. Osa voiteista parantaa ihon pintakerrosten verenkiertoa, osa nestekiertoa ja osa vain vetää ihoa kireämmälle, jolloin se näyttää sileämmältä. Parhaat voiteet tekevät tämän kaiken. Parhaat voiteet ovat yleensä kalliita ja kaikki kalliit voiteet eivät toimi.
Ihon kuoriminen kuorinta-aineella, harjalla tai hierontakintaalla parantaa ihon verenkiertoa ja ihon ulkonäkö, mutta ei riitä pelkästään poistamaan selluliittia.
Selluliitin poisto vaatii asialle omistautumista ja sinnikkyyttä.

Syö rypyt pois

Jos syöt kolme kourallista auringonkukansiemeniä päivässä ja kaksinkertaistat viikkoannoksesi vihreitä kasviksia ja kokojyväviljatuotteita saat niin paljon E-vitamiinia että rypyt pysyvät pitkään poissa. Lisää vielä aprikooseja ruokavalioosi niin ihosi ei kuivu niin helposti.
Sen sijaan jos, syöt päivästä toiseen punaista lihaa ja täysrasvaisia maitotuotteita, ikäännyt ikäisiäsi nopeammin.

Ruoka tekee hoikaksi ja antaa elinvoimaa...

...muut hyvät puolet tulevat siinä sivussa. Terveellinen syöminen ei ole tylsää ja mautonta. Luonto tarjoaa mitä moninaisempia antimia niille, jotka osaavat niitä arvostaa. Valinnanvaraa on loputtomiin. Vihanneksia ja juureksia voit syödä ihan niin paljon kuin jaksat. Salaattikastikkeet ovat sitten eri asia. Tässä muutama esimerkki ruokien kaloripitoisuuksista
greippi 96 kcal
1 dl luomuriisiä 89 kcal
1 dl vihreitä papuja 16 kcal
appelsiini 60 kcal
2 mandariinia 78 kcal
banaani 101 kcal
1 dl mansikoita 26 kcal
puoli melonia 60 kcal
omena 80 kcal
2 dl kesäkurpitsaa 18 kcal
kurkku 21 kcal
3 isoa salaatinlehteä 5 kcal
parsakaali 18 kcal
maissintähkä 74 kcal
100g paahtopaistia 183 kcal
100g kinkkua 198 kcal
kanankoipi 78 kcal
kananrinta 156 kcal
100g hampurilainen 243 kcal
lämmin makkara 134 kcal
100g kalkkunaa 250 kcal
100g vasikkaa 265 kcal
viipale täysjyväleipää 66 kcal
2 dl kaurapuuroa 132 kcal
purkki tonnikalaa vedessä 234 kcal
4 sinisimpukkaa 65 kcal
2 kalapuikkoa 153 kcal
2 dl maustamatonta jogurttia 150 kcal
30 g lampaanjuustoa 70 kcal
30 g cheddarjuustoa 113 kcal
30 g raejuustoa 30 kcal

Akneihoisen ruokavalio

Sanotaan että ravinnolla ei ole väliä. Jos kärsit finneistä ja huonosta ihosta kannattaa jättää ruokavaliosta pois suklaa, kahvi, voi, margariini, juustot, viini, olut, virvoitusjuomat, makeat, sokeripitoiset ruuat, voimakkaat mausteet, lisäainepitoiset ruuat, valkoisista vehnäjauhoista valmistetut leivät ja pullat sekä vähentää lihan käyttöä.
Sen sijaan suositeltavaa on syödä monipuolisesti vihanneksia, juureksia, kokojyväviljatuotteita, luonnonriisiä, tattaria, hirssiä, marjoja, hedelmiä, merilevää, rasvaista kalaa, yrttiteetä ja juoda puhdasta vettä.
Kokeile tätä ruokavalioa 3 kuukauden ajan ja huomaa ero.