D-vitamiini

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka rakentaa ja vahvistaa luukudosta. Se vapauttaa energiaa kehoon ja on tärkeä vitamiini näkemiselle. D-vitamiineja on kahta lajia D1-vitamiini, jota on kalanmaksaöljyssä, voissa ja kanamunissa sekä D2-vitamiini, jota saamme auringon ultraviolettisäteilystä.
D-vitamiinin puute aiheuttaa väsymystä, kalkinpuutetta, näköhäiriöitä, makeanhimoa, kynsien lohkeilua.
Kun olet ollut auringossa älä pese itseäsi aivan heti, sillä ihon pinnan rasvakerros auttaa D2-vitamiinia imeytymään paremmin.
D-vitamiinin paras lähde on ruoka.

Namia laihduttajille

Kun lukee tai katselee TV:tä saattaa makeanhimo tai napostelun tarve yllättää. Siksi on hyvä pitää käden ulottuvilla kulho, johon olet leikannut pieniä siivuja porkkanaa, retiisiä, kurkkua. Voit napostella näitä niin paljon kuin sielu sietää ja paino ei nouse.