D-vitamiini

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka rakentaa ja vahvistaa luukudosta. Se vapauttaa energiaa kehoon ja on tärkeä vitamiini näkemiselle. D-vitamiineja on kahta lajia D1-vitamiini, jota on kalanmaksaöljyssä, voissa ja kanamunissa sekä D2-vitamiini, jota saamme auringon ultraviolettisäteilystä.
D-vitamiinin puute aiheuttaa väsymystä, kalkinpuutetta, näköhäiriöitä, makeanhimoa, kynsien lohkeilua.
Kun olet ollut auringossa älä pese itseäsi aivan heti, sillä ihon pinnan rasvakerros auttaa D2-vitamiinia imeytymään paremmin.
D-vitamiinin paras lähde on ruoka.

B1-vitamiini

Auttaa muuttamaan verensokerin energiaksi. Jos elimistössäsi on liian vähän B1-vitamiinia, tämä suoritus jää puolitiehen. Ruoka, joka on hyvin tärkkelyspitoista muuntuu osittain ja kertyy rasvaksi kehoon.
Puute aiheuttaa: hermo-ongelmia, ruuansulatusvaivoja, ummetusta, väsymystä, päänsärkyä, ärtyvyyttä, hermotulehduksia, masennusta ja ylipainoa.
Hyviä lähteitä: hiiva, vehnänalkiot, käsittelemättömät viljatuotteet, leseet, herneet, pavut, munankeltuainen, maksa, munuaiset ja sianliha.

Basilika ja terveys

Basilikaa on käytetty ainakin 2000 vuotta mausteena. Se sopii oliiviöljyn, tomaattiruokien, keittojen ja pastaruokien mausteeksi. Basilikalla on lievittävä vaikutus moniin eri vaivoihin. Se lievittää tulehduksia, voimistaa ja virkistää. Sitä voi käyttää ruuansulatusvaivoihin, väsymykseen, ahdistukseen, migreeniin, vatsakipuihin, hengitysteiden tulehdukseen ja ampiaisen pistoa lievittämään.
Basilikalla on muinoin karkoitettu noitia ja pidetty paha loitolla. Suosi siis basilikaa ruuissa ja näet kauniita unia ja tulet optimistisemmaksi!

Väsyttääkö?

Kumma kyllä väsymys voi johtua siitä että et liiku tarpeeksi. Toinen syy väsymykseen on että et syö tarpeeksi ja nukut liian vähän. Päivittäin olisi hyvä liikkua ainakin 45 minuuttia, jos olet alipainoinen yritä saada lisää painoa syömällä enemmän ja useammin. Jos nukut liian vähän mene aikaisemmin illalla nukkumaan.