Onko vyötärö kadonnut - näin saat sen takaisin

Kapeampi uuma kesäksi. Hanki vatsatreenikirja, niitä on markkinoilla yllättävän paljon. Valitse sellainen kirja, jossa on myös ruokaohjeita. Noudata kirjan ohjeita.
Lisäksi:

• vaihda virvoitusjuomat ja kahvi veteen
• unohda alkoholi
• tee vatsatreeniliikkeet joka päivä
• harrasta muutakin liikuntaa päivittäin (jooga, pilates, venyttely)
• vältä vatsaa turvottavia ruokia
• vältä vaatteita, jotka kiristävät
• syö usein, mutta pieniä annoksia
• syö kuituja
• käy vessassa säännöllisesti
• hoida ummetus pois
• unohda sokeripitoiset ja hyvin rasvaiset leivonnaiset, pullat, karkit ym.
• keskity siihen että syöt runsaasti kasviksia

Selluliitti ja vihannekset

Sanotaan että selluliitti on ikuista. Voihan se joidenkin ihmisten kohdalla pitää paikkansa. Niin ei kuitenkaan tarvitse olla. Lisää ruokavalioosi kalium-pitoisia kasviksia, kuten melonia (cantalupet ovat hyviä), vesimelonia, hunajamelonia, papaijaa, banaania, parsakaalia ja perunaa sekä salaattia, selleriä, persiljaa ja voikukanlehtiä. Kotimaiset marjat (ilman sokeria) sisältävät myös paljon kaliumia. Vähennä jalostettujen elintarvikkeiden ja eineksien määrää sekä suolankäyttöä.
Pelkkä ruokavalio ei selluliittia täysin poista, mutta auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä, joka tekee selluliitista näkyvämpää. Liikunnan lisäys kävelyn ja venyttelyn (jooga on hyvästä) muodossa auttaa lihaksia voimistumaan ja kiinteytymään ja polttamaan rasvaa, jolla se loppukin selluliitti häviää.