Tee jotain erilaista

Jos jatkaa elämäänsä liian kauan samoja latuja kangistuu kaavoihinsa. Tee siis jotain erilaista, joka herättää myönteisiä tuntemuksia. Lähde patikoimaan tai aloita avantouintiharrastus, mitä hyvänsä mikä eroaa totutusta ja tavanomaisesta elämästäsi.
Voit kokeilla myös vapaaehtoistyötä tai talkootoimintaa. Saat hyvän mielen kun autat muita.
Pidä ainakin kerran viikossa yksi päivä, jolloin et kanna kelloa mukanasi. Unohda aika ja kiire ja tee asiat omaan tahtiisi. Nauti siitä mitä teet. Katsele ympärillesi ja huomaa maailman kauneus.
Kaikki muutos lähtee sinusta itsestäsi, maailmankaikkeus seuraa kyllä perässä. Maailma ei tarvitse sinua joka päivä ja sinä et tarvitse rutiineja joka päivä.
Huomaat jonkin ajan kuluttua että et ole niin kireä ja stressaantunut kuin yleensä

Mirhami

Kutsutaan myös myrha-nimellä. Raamatun mirha, jota Jeesuslapselle tuotiin. Mirhami on kumihartsia, jota tihkuu Commiphora ja Balsamodendron -puulajeista. Muinaisina aikoina sitä käytettiin lääkkeenä sekä Euroopassa että Itäisillä Mailla.
Nykyään mirhamiin törmää harvemmin. Eteerisenä öljynä sitä voi löytää luontaistuotekaupasta. Eteeristä öljyä voidaan käyttää veden kanssa tuoksulampussa muutaman tipan. Mirha eteerisenä öljynä sopii rentouttamaan, poistamaan ahdistusta, kielteisyyttä, päättämättömyyttä ja rauhattomuutta.
Iholla mirha on bakteereja, sieniä (erityisesti hiivasieni) ja mikrobeja tuhoava. Käytetään ihovaivojen hoitoon, akneen, hiivatulehduksen hoitoon, ientulehdukseen. Mirha sopii myös vanhan ja veltostuneen ihon tuotteisiin.
Sisäisesti mirhaa ei sovi käyttää, mutta höyryä voi hengittää yskässä, keuhkoputkentulehduksessa tai kurkkukivussa. Pari tippaa höyryhengitysvedessä riittää.

Rentoutuminen ja nukkuminen

Vanhan mantran mukaan 8 tunnin yöunet ovat hyväksi. Joskus vaan käy niin että sitä ei joko nukuta kahdeksaa tuntia tai sitten yöuni jää lyhyeksi kun herätyskello soi tai muun syyn takia.
Jos päivän mittaan jää ylimääräistä aikaa ½ tunnin yhtäjaksoinen pätkä se kannattaa käyttää rentoutumiseen. Sillä on tutkittu että jo puolen tunnin täydellinen rentoutuminen vastaa useamman tunnin nukkumista.
Mene lattialle pitkällesi ja aloita rentoutuminen varpaista ja etene kohti päätä. Venytä varpaita ensin ja rentouta sitten. Käy kaikki ruumiinosat läpi kunnes pääsit päälakeesi. Hengittele rauhallisesti ja ajattele vain hengitystäsi.
Toinen konsti "lisätä unta" on lähteä heti aamusta lenkille. Tunnin lenkki ennen töihin menoa, niin huonosti nukuttu yö on vain pieni muisto.
Molemmat tavat tekevät hyvää sekä kaudeudelle että terveydelle. Paras tapa on kuitenkin nukkuminen.