Hikoilu hallintaan

Ihminen ei tuoksu mitenkään raikkaalta, vaikka kuinka käyttäisi deodoranttia, jos iho ja vaatteet haisevat pesemättömyyttään.
Hikoilun hallinta lähtee vaatteiden pesusta ja päivittäisestä peseytymisestä. Monille ihmisille pelkkä ihon ja vaatteiden pesu on riittävä hikoilun hallintakeino.
Jos hiki haisee hyvin voimakkaasti on hyvä miettiä, juoko tarpeeksi vettä. Vesi auttaa kehoa poistamaan kuona-aineita virtsana, joten hikirauhasille ei jää niin paljon poistettavaa. Toinen mietittävä asia on ruokavalio, kuuluuko ruokavalioon paljon lihaa, voimakkaita juustoja, voimakkaan hajuisia ruoka-aineita. Nämä kaikki haisevat myös hiessä. Siirtyminen kasvipainotteideen ruokavalioon, miedompiin juustoihin ja vähemmän haiseviin elintarvikkeisiin yleensä auttaa. Yrttimausteiden lisääminen ruokaan parantaa myös hien hajua.
Jos tästä huolimatta hiki haisee on aika peittää hajua deodorantilla. Deodorantti ei estä hikoilua, se vain tekee siitä miellyttävämmän tuoksuista.
Jos hiki ei haise pahalta, mutta märkyys on ongelmana, vaihda deodorantti talkkiin. Talkkeja on hajustamattomista perustalkeista, aina voimakkaasti tuoksuviin parfymoituihin talkkeihin. Ne imevät kainalosta kosteutta ja pitävät kuivana.
Jos hikoilu on hyvin voimakasta sitä voi yrittää rajoittaa antiperspirantilla. Antiperspirantit supistavat hikirauhasten aukkoja ja osa niistä tukkeutuu, joten hikoilu hieman vähenee. Antiperspirantit sisältävät voimakkaita aineita, jotka saattavat ärsyttää ihoa. Käytä vain jos todella tarvitset.
Joskus voimakas hikoilu liittyy liialliseen suolan käyttöön. Rajoita suolankäyttöä niin huomaat eron. Hikoilu voi kertoa myös huonosta fyysisestä kunnosta. Liikunnan harrastaminen voi auttaa asiaa.
Mikäli mikään näistä neuvoista ei ratkaissut ongelmaa on jäljellä kirurgiset vaihtoehdot. Hikirauhasten poistoleikkaukset, tiettyjen hermojen katkaisu ja botox-ruiskeet.

On kuitenkin hyvä muistaa että hikoilu on ihmisen normaali tapa säädellä ruuminlämpöään. Osa ihmisistä hikoilee enemmän ja osa vähemmän.

Pussit silmien alla aamulla

Jos tupakoit, lopeta hyvä ihminen. Pussit silmien alla voivat johtua ihan hapenpuutteesta, jos tupakoit ei auta mitään vaikka nukkuisit kuinka ikkunat auki. Toinen syy on suolainen ruoka, vähennä suolan käyttöä. Kolmas syy on juominen, vähennä alkoholinkäyttöä ja älä juo iltamyöhäällä mitään muuta kuin vettä ja sitäkään ei kannata juoda klo 18.00 jälkeen. Neljäs syy on liikkumattomuus. Viides syy väärät ihohoitotottumukset. Jos käytät rasvaisia meikinpoistoaineita, huolehdi siitä että niitä ei jää yöksi iholle. Jos sinulla on taipumus saada silmäpussit yön jälkeen, älä käytä paksuja rasvaisia silmänympärysvoiteita yöksi, valitse yöksi ohuita ja kevyitä geeliversioita ja siirrä rasvaiset voiteet päiväkäyttöön. Kuudes syy on hapen puute, liiku ulkona raittiissa ilmassa vähintään 2-3 tuntia päivässä. Seitsemäs syy on verenkierron hitaus, liikunta auttaa myös tähän.
Silmäpussit ovat hyvin harvoin perinnölliset, elintavat ja ruokailutottumukset "periytyvät", joten niitä muuttamalla silmäpusseista voi päästä eroon. Jos sinulla oli silmäpussit jo vauvana ja taaperona, silloin silmäpussisi ovat perinnölliset.

Mitä silmäpusseille voi tehdä?
Juo illalla ennen nukkumaan menoa kurkkumehua. Purista puolikkaasta kurkusta mehut ja juo. Ota talteen kurkkumassa, laita sideharsoon ja sideharso jääkaappiin. Aamulla voit käyttää kurkkumassan sideharson kera silmähauteena.
Juo päivän mittaan vihreää teetä, paljon vihreää teetä. Laittaa nestekiertoa liikkeelle.
Juo päivän mittaan tomaatti-sellerimehua, poistaa nestettä.
Juo päivän mittaan 1½-2 l puhdasta raikasta vettä.
Syö paljon kasviksia ja käytä yrttimausteita, monet yrtit ovat nestettä poistavia.

Hoikaksi vedellä ja kasviksilla

Vedessä ei ole yhtään kaloria, joten se on loistava laihdutusjuoma. Jos syöt lisäksi kasviksia, jotka ovat hyvin vesipitoisia, hoikistut kesäksi silmissä ja lisäksi saat vielä vitamiineja ja kivennäisaineitakin.

Vesi

Sanotaan että 8 lasia vettä päivässä on hyväksi iholle. Jos on kuuma ilma tai hikoilet paljon juo enemmän. Pidä kertamäärä kurissa, jos juot litratolkulla yhteen menoon kehosi ei ehdi käsitellä kaikkea tätä vettä ja vatsasi saattaa alkaa pullottaa tai neste kerääntyy muihin ei-toivottuihin paikkoihin, kuten silmien alle, nakkisormiksi tai turvonneiksi jaloiksi. Yleensä pelkkä vesi ei aiheuta turvotusta, vaan ruokavaliossasi oleva liika suola ja/tai sokeri.

Krapula ja liikunta

Ei, ei ja ei! Tämä yhdistelmä voi olla tappava. Ajatus siitä että hikoilee myrkyt ulos voi olla kutsuva. Sitä ei kannata kuitenkaan tehdä. Alkoholi on diureetti (lisää virtsaneritystä). Liikunta poistaa nestettä elimistöstä myöskin, joten kuivumisen vaara on suuri. Koska alkoholi vaikuttaa myös verisuoniin ja aivotoimintaan, et välttämättä huomaa mitään vaaraa, ennenkuin on liian myöhäistä. Älä liiku, mutta juo sen sijaan runsaasti puhdasta vettä. Auttaa tasaamaan nestetasapainoa.

Mitä on hyvä tehdä päivittäin

• Nousta aina samaan aikaan ylös ja mennä samaan aikaan nukkumaan. Säännöllisyys tekee myös unirytmistä säännöllistä ja nukut paremmin
• Syö aina aamiainen. Kaurapuuro marjojen tai tuoresoseen kera on hyvää, mysli on hyvää, smoothiet ovat hyviä...
• Juo vähintään 1½ l vettä päivässä. Ihminen koostuu noin 75%:sti vedestä.
• Naura, naura ja naura. Positiivisuus tarttuu. Hymyile vieraille (puheisiin ei sentään tarvitse ryhtyä ellet halua). Ole kohtelias ihmisille. Nauru vapauttaa hyvin endorfiineja ja tekee olostasi hyvän.
• Kävele ulkona, muutaman tunnin ajan. Kävelyn ei tarvitse olla yhtäjaksoista, voit jaksottaa sen pieniin eriin päivän mittaan.
• Liiku muutenkin päivän mittaan aina kun voit. Älä ota hissiä vaan kävele portaat. Päivittäinen liikunta auttaa sydäntäsi ja verenkiertoa sekä laskee huonoa kolesterolia ja kohottaa hyvää.

Rasvainen kala ja roikkuva nahka ja silmäpussit

Jos ihosi valuu kohti maata ja silmäpussit roikkuvat silmien alla, syynä voi olla kalan puute. Lisää rasvaista kalaa ruokavalioosi. Yksi annos viikossa on hyväksi, kaksi vielä parempi. Lisää myös päivässä nauttimaasi veden määrää + 2 dl lisää. Parhaiten toimivia kaloja ovat lohi, makrilli ja sardiinit, joissa on omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat korjaamaan ihosoluja ja kiristämään nahkaa. Rasvahapot myös hoitavat hermostoa ja auttavat palauttamaan ihoon nuoruuden kukkeuden. Liikunta auttaa myös. Tunti tai kaksi kävelyä raikkaassa ulkoilmassa päivittäin, niin nuorenet 10 vuotta silmissä.

Akneihosta eroon

Oikein suoritettu mehupaasto on auttanut monia pääsemään iho-ongelmista. Paasto poistaa elimistöstä kuona-aineita ja elvyttää munuaisten ja maksan toimintaa. Vaikeissa aknetapauksissa tarvitaan useampia lyhyen ajan sisällä toistettuja paastoja.
Paaston alkuvaiheessa ihovaivat yleensä pahenevat. Se on väliaikaista ja siitä ei pidä pelästyä. Paaston jatkuessa iho tervehtyy ja kirkastuu. Jos olet ensikertalainen suorita paasto asiantuntevassa ohjauksessa.
Alneiholle on hyötyä myös runsaasta puhtaan veden nauttimisesta. Se huuhtelee elimistöä ja auttaa pääsemään eroon kuona-aineista. Vettä pitäisi juoda jopa 2-3 litraa päivässä vähitellen lasi kerrallaan. Laita kaksi kahden litran pulloa vierekkäin pöydälle ja juo aika ajoin lasillinen. Erityisesti ennen aterioita. Joudut alkupäivinä ja myöhemminkin ravaamaan vessassa ahkerasti, mutta se kannattaa.
Yrttiteetä voi myös kokeilla. Ne ovat kuitenkin puhdistuskuureja ja niitä ei ole tarkoitettu pitkäaikaiseen käyttöön. Voikukka, peltokorte, kamomilla ja nokkonen ovat puhdistavia ja maksan ja munuaisten toimintaa edistäviä.
Joskus näppylöiden syy on ummetuksessa. Kun elimistön jätteidenpoisto on liian hidasta, jätteet alkavat käydä suolistossa ja aiheuttavat itsemyrkytystilan imeytyessään takaisin verenkiertoon. Runsaskuituinen ruoka, nesteiden nauttiminen ja riittävä liikunta laittavat jätteet liikkeelle.
Joskus syynä on riittämätön suojaravinteiden saanti. Monet aknesta kärsivät ovat hyötyneet A-, B-, C- ja E-vitamiinilisistä sekä seleenistä ja sinkistä. Parhaan tuloksen aikaansaamiseksi pitää parantaa myös ruokavalioa, eikä popsia pelkästään pillereitä.

Vettä - kauneudeksi ja terveydeksi

Vesi on maailman halvin kauneudenhoitomenetelmä - ja yksi parhaista. Jos juot paljon vettä se saa ihon näyttämään kirkkalta ja raikkaalta. Juo lasi vettä aamulla ylös noustuasi ja toinen nukkumaan mennessäsi. Vettä olisi hyvä juoda noin kaksi litraa päivän mittaan. Erityisen tärkeää jos haluat pitää painosi kurissa. Vesi auttaa huuhtomaan suoloja ja myrkyllisiä aineita kehosta. Yksi lasi vettä ennen ateriaa niin tulet täyteen nopeammin.