Lihavan laihduttaminen

Näin laihtuminen vaikuuttaa lihavalla ihmisellä:

• aikuisiän diabetes paranee tai ainakin sitä on helpompi hoitaa
• hengitys kulkee paremmin ja keuhkot toimivat paremmin
• itsetunto paranee
• kohonnut kolesteroliarvo laskee
• kohonnut verenpaine laskee
• kulumaviat eivät vaivaa enää niin paljon
• käsitys omasta itsestä muuttuu myönteisempään suuntaan
• liiallinen estrogeenimäärä laskee
• masennus helpottaa
• suonikohjut eivät vaivaa enää niin paljon
• sydämen vajaatoiminta helpottaa
• vointi paranee monin eri tavoin

Itsetunnon pikakohotus

Kirjoita lista kyvyistäsi: lapsuudesta saavutuksista aikuisiän taitoihin. Kun luet mitä kaikkea osaat itsetuntosi pitäisi kohota.

Parempi itsetunto - pikakurssi

Liiku. Liikunta lisää hyvää oloa tuottavien endorfiinien määrää kehossasi ja auttaa sinua tulemaan sinuksi kehosi kanssa. Älä kuitenkaan yritä tappaa itseäsi liikunnalla. Kävele aluksi vaikka 15 minuuttia ja lisää määrää vähitellen.
Osta uudet sopivankokoiset vaatteet. Älä yritä ahtautua liian pieniin, äläkä osta säkkejä. Osta värikkäitä vaatteita, jotka korostavat parhaita puoliasi että erotut joukosta. Tämä antaa muille sen vaikutelman että näytät hyvältä ja olet varma itsestäsi.
Hymyile. Aloita harjoittelu hymyilemällä peilikuvallesi. Jos hampaat näyttävät pahalta mene hammaslääkäriin. Jos hymy ei aluksi irtoa, kokeile vaikka nostaa suupieliä sormilla. Kyllä se sieltä lähtee. Kun hymy on saatu esiin ei nauru ole kaukana.