F-vitamiini

Aikaisemmin omega-3 ja omega-6-rasvahappoja kutsuttiin F-vitamiiniksi. Näitä tarvitaan, jotta keho voisi käyttää hyväkseen erilaisia ravintoaineita ja rasvaliukoisia vitamiineja. Yhdessä D-vitamiinin kanssa ne laskevat veren kolesteroliarvoa.
Näiden rasvahappojen puute aiheuttaa ihottumaan, hilsettä, ajoksia, finnejä, ripulia ja säärihaavan.
Näitä rasvahappoja on kasvisöljyissä ja rasvaisissa kaloissa

Ruuansulatus kuntoon

Mustikat sopivat melkein mihin hyvänsä vatsavaivaan. Kulhollinen mustikoita päivässä pitää vatsavaivat loitolla. Mustikoista on apua ripuliin, suolistotulehduksiin, ummetukseen, vatsan turvotukseen ja vatsakipuihin.
Papaija sisältää papaiinia, entsyymiä, joka auttaa pilkkomaan proteiinia ja edistää näin ruuansulatusta. Papaija auttaa myös turvotukseen ja kroonisiin ruuansulatusvaivoihin. Jos syöt raskaan liha-aterian valitse jälkiruoaksi tuoretta papaijaa.
Vatsan toimintaa auttaa myös inkivääritee. Raasta tuoreesta inkivääristä noin teelusikallinen kuppiin, jossa on kiehuvaa vettä. Hauduta 5 min ja juo. Lisää hunajaa makeudeksi jos tarvitsee.
Syö elävää jogurttia kahden viikon ajan. Se riittää lisäämään vastustuskykyä ripulia vastaan. Elävä jogurtti sisältää acidophilus ja lactobacillus -bakteerikantoja, jotka ovat hyväksi vatsan normaalille toiminnalle ripulin jälkeenkin.

Juhlien jälkeistä huonoa oloa

Tuntuuko hieman huteralta? Palauta järjestys vatsaasi kanelilla. Kaneli auttaa pahoinvointiin ja ripuliin. Ripottele aamulla paahtoleivälle tai puuron päälle.