Mitä on hyvä tehdä päivittäin

• Nousta aina samaan aikaan ylös ja mennä samaan aikaan nukkumaan. Säännöllisyys tekee myös unirytmistä säännöllistä ja nukut paremmin
• Syö aina aamiainen. Kaurapuuro marjojen tai tuoresoseen kera on hyvää, mysli on hyvää, smoothiet ovat hyviä...
• Juo vähintään 1½ l vettä päivässä. Ihminen koostuu noin 75%:sti vedestä.
• Naura, naura ja naura. Positiivisuus tarttuu. Hymyile vieraille (puheisiin ei sentään tarvitse ryhtyä ellet halua). Ole kohtelias ihmisille. Nauru vapauttaa hyvin endorfiineja ja tekee olostasi hyvän.
• Kävele ulkona, muutaman tunnin ajan. Kävelyn ei tarvitse olla yhtäjaksoista, voit jaksottaa sen pieniin eriin päivän mittaan.
• Liiku muutenkin päivän mittaan aina kun voit. Älä ota hissiä vaan kävele portaat. Päivittäinen liikunta auttaa sydäntäsi ja verenkiertoa sekä laskee huonoa kolesterolia ja kohottaa hyvää.

Ruuat, jotka tekevät hyvää libidolle

Fenkoli, 1930-luvulla tiedemiehet käyttivät fenkolia estrogeenin lähteenä, koska se sisältää estragolia, joka on estrogeenin tapainen aine. Tutkimukissa sen on todettu parantavan libidoa eli seksiviettiä. Fenkoli myös pidentää nautintoa (ainakin miehillä).
Granaattiomena, sisältää paljon C-vitamiinia ja kalsiumia, sekä kasviestrogenia nimeltä estroni. Jos kärsit estrogeenin puutteesta tätä hedelmää kannattaa syödä, lisäksi se parantaa verenkiertoa.
Lakritsi, sisältää ainesosia, joita tarvitaan estrogeenin muodostumiseen. Se kiihdyttää kortikosteroidien muodostusta lisämunuaisessa. Lisää siis halua naisilla.
Suklaa, sisältää magnesiumia ja kalsiumia ja kiihdyttää aivojen serotoniinitoimintaa. Suklaassa on myös kofeiinia ja fenyleenietyyliamiinia, joka on "rakkauskemikaali". Sitä erittyy rakastuneilla ihmisillä ja orgasmin jälkeen. Suklaa kiihdyttää endorfiinien muodostusta ja vaikuttaa kehoon melkein kuin oopiumi. Tumma suklaa sisältää eniten hyvää tekeviä aineita.