Tutkimustuloksia saunasta

1. Verenpaine nousee hetkellisesti, mutta laskee yleensä jonkin ajan kuluttua saunomisen jälkeen. Alapaine yleensä laskee. Yläpaine nousee.
2. Sydämen syke kiihtyy kun lämpöä ja löylyä tulee lisää. Sydämen kuormitus kasvaa. Sydän voi kärsiä hapenpuutteesta, mahdollisuus saada rytmihäiriö tai sydäninfarkti kasvaa.
3. Seplevaltimotaudista kärsivän olisi hyvä välttää kovia löylyjä.
4. Saunaominen lisää noradrenaliinin määrää (jopa 2,5 kertaiseksi).
5. Prolaktiinin eritys kohoaa, lisää äideillä maidontuotantoa.
6. Hikoilu on ihmisen keino jäähdyttää itseään. Saunassa tämä keino ei päde, vaikka ihminen hikoilee kehon sisäosien lämpötila jatkaa nousuaan.
7. Nopea viilennys saunan jälkeen voi tappaa. Jos kuumasta hyppää suoraan kylmään verenpaine hyppää ennätyskorkealle ja jos verenkiertoelimistö on huonossa kunnossa - se on äkkikuolema.
8. Saunominen lisää autonomisen hermoston stressiä ja voi aiheuttaa tottumattomille pahoinvointia, ahdistavaa oloa ja huimausta.
9. Alkoholi ja sauna eivät sovi yhteen. Alkoholin nauttiminen ennen saunomista tai saunottaessa. Lisää rytmihäiriöiden, sydän- ja verenkiertohäiriöiden sekä yleisen loukkaantumisen riskiä.
10. Lihasten ja nivelten tulehdustaudeissa (myös rasitusvammat) sauna ei ole hyväksi. Niin kauan kuin sairas kohta on turvonnut, punoittaa, on arka tai siihen sattuu liikuttaessa, sauna ei sovi.
11. Vuotavat ja vetistävät haavat, ruhjeet sekä ommellut haavat eivät sovi saunaa. Sauno vasta kuin tervehtyvät.
12. Tarttuvia ihotauteja sairastavien on hyvä pysyä poissa saunasta tai saunoa vain omissa saunoissaan.
13. Sauna voi pahentaa flunssaa. Flunssaisena ei ole hyvä saunoa.
14. Diabeetikolla saunominen lisää insuliinin imeytymistä. Ennen saunomista on siis hyvä ottaa pieni annos insuliinia tai syödä pieni välipala.
15. Saunominen on hyvästä munuaisten vajaatoiminnasta kärsiville.
16. Astmaatikot hyötyvät saunomisesta.
17. Saunominen sopii urheilijoille estämään harjoituskipuja.
18. Saunominen sopii kaikille terveille henkilöille ikään katsomatta.

Saunojan ohjeet

1. Älä sauno heti syömisen jälkeen.
2. Sauno maltillisesti. Ei kilpailua löylyn sietokykyvllä.
3. Älä sauno liian pitkään kerrallaan.
4. Ole erityisen varovainen jos sinulla on korkea verenpaine tai sydäntauti.
5. Sauna ei paranna verenkiertoon liittyviä sairauksia, vaikka olo saunan jälkeen tuntuisikin hyvältä.
6. Jäähdyttele saunan jälkeen varovasti. Älä hyppää suoraan kylmään veteen tai lumihankeen. Heikolle sydämelle tämä on liikaa.
7. Älä koskaan sauno kuumeisena.
8. Vasomotorista nuhaa sairastavat (allerginen nuha, ikuinen nuha) voivat kokea saunan pahentavan oireitaan.
9. Sauna pahentaa ekseemoja, rosaceaa ja taiveihottumaa.
10. Saunassa tarttuvat sienitaudit, syylät, trichomonas ja märkärupi, joten käytä omaa istuinalustaa, äläkä kastele lauteita.

Laventeli

Laventeli (Lavandula) on yksi ihmeellisimmistä parantavista yrteistä. Se vaikuttaa hyvin monella tapaa, se on samalla rauhoittava, virkistävä, raikastava ja piristävä. Se puhdistaa ja on antiseptinen. Laventelista valmistetaan eteeristä laventeliöljyä, joka on todella tehokas hoitamaan palovammoja. Muutama pisara laimentamatonta laventeliöljyä palovammalle 1-2 tunnin välein vie kivun lähes täysin ja seuraavana päivänä vammakohtaa tuskin näkee. Laventeli on yksi niitä harvoja eteerisiä öljyjä, joita voi laittaa suoraan iholle.
Laventelia voi käyttää rauhoittamaan tulehtunutta ihoa, auringonpolttamia, finnejä.
Sisäisesti kuivattua laventelia voi käyttää teenä rauhoittamaan ja nukuttamaan illalla. Jos kärsit korkeasta verenpaineesta laventeli ei välttämättä sovi sisäisesti käytettynä.

Lihavan laihduttaminen

Näin laihtuminen vaikuuttaa lihavalla ihmisellä:

• aikuisiän diabetes paranee tai ainakin sitä on helpompi hoitaa
• hengitys kulkee paremmin ja keuhkot toimivat paremmin
• itsetunto paranee
• kohonnut kolesteroliarvo laskee
• kohonnut verenpaine laskee
• kulumaviat eivät vaivaa enää niin paljon
• käsitys omasta itsestä muuttuu myönteisempään suuntaan
• liiallinen estrogeenimäärä laskee
• masennus helpottaa
• suonikohjut eivät vaivaa enää niin paljon
• sydämen vajaatoiminta helpottaa
• vointi paranee monin eri tavoin

Lihomisen haittavaikutukset

Paino pyrkii jostain syystä iän myötä ylöspäin. Mitä enemmän ikää tulee sen enemmän joutuu kiinnittämään huomiota syömisiinsä ja liikkumiseen.

• lihava ihminen hengästyy helposti ja pienikin rasitus ottaa henkeen
• lihominen kohottaa lähes poikkeuksetta AINA verenpainetta
• lihominen pahentaa suonikohjuja ja jopa saattaa aiheuttaa ne
• lihominen lisää sydän- ja verisuonitauteja
• lihominen kohottaa seerumin rasvapitoisuutta ja nostaa kolesterolia
• lihominen kasvattaa insuliinintarvetta ja altistaa diabetekselle
• lihaville ihmisillä kehon naishormonipitoisuus kasvaa

Laihdutus ja rasvat

Kun laihdutat älä jätä rasvaa täysin pois, muuten käy niin että rasvaliukoiset vitamiinit eivät imeydy. Jätä eläinrasvat rauhaan ja siirry kasvisrasvoihin. Samalla laskee kolesteroli, verenpaine ja veritulppariski pienenee.
Suosi kylmäpuristettuja kasvisöljyjä ja kalaöljyä. Jos kala ei maistu syö omega-rasvahappoja kapseleina.

E-vitamiini

E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka parantaa verenkiertoa. E-vitamiinilla on suuri merkitys aineenvaihdunnalla ja ihon "puhdistumiselle". Sitä tarvitaan myös lihasten terveydeksi ja suojaamaan muita vitamiineja härskiintymiseltä. E-vitamiini vaikuttaa kehoon yhdessä muiden vitamiinien kanssa. Siksi on vaikea osoittaa E-vitamiinin puutetta varsinaisesti.
E-vitamiini vaikuttaa suotuisasti sydänsairauksissa, korkeassa verenpaineessa ja verisuonitukoksissa. E-vitamiini auttaa haavoja parantumaan ja sitä on kutsuttu myös nuoruusvitamiiniksi.
Kuukautisten ja vaihdevuosien aikana E-vitamiininkulutus kaksinkertaistuu.
E-vitamiinia on vehnänalkioissa, täysjyvätuotteissa, kasvisöljyissä, salaatissa, tomaateissa, porkkanoissa, munankeltuaisessa, mädissä ja pähkinöissä.
Käytä aina täysjyväjauhoja leivonnassa ja vaihda valkoinen riisi tummaan. Pastöroitu maito ei sisällä yhtään E-vitamiinia, ellei sitä ole maitoon lisätty myöhemmin.

Ahomansikka (Fragaria vesca)

Mansikoita on syöty jo esihistoriallsista ajoista lähtien. Niiden on uskottu pitävän ihon nuorekkaana ja olevan pitkän iän salaisuus. Syö siis mansikoita.
Nuorista mansikanlehdistä voi tehdä teetä. Se on hyvänmakuista ja edistää virtsaneritystä (poistaa nestettä).
Mansikka sopii myös diabeetikolle ja sitä on käytetty kihdin hoitoon. Se sopii anemiaa sairastaville ja toipilaille. Korkeasta verenpaineesta kärsivä voi syödä mansikoita ja mansikan sanotaan estävän myös verisuonten kalkkeutumista. Mansikka on lievästi ulostuttava.
Kuitenkin joillekin ihmisille mansikka aiheuttaa ruuansulatusvaivoja ja/tai nokkosrokkoa.