Mistä tunnistaa rasvaisen ihon?

Rasvaisen ihon rakenne on paksu. Usein rasvaisessa ihossa myös verenkierto on huonoa, jolloin ihon väri on samea harmahtava tai kellertävä. Rasvainen iho myös tuottaa liikaa rasvaa eli talia, tästä liikatuotannosta aiheutuu se että huokoset ovat myös laajentuneet ja näkyvät hyvin iholla.
Laajentuneet huokoset taas keräävät helposti talia ja ulkoilman epäpuhtauksia, joten ihomadot (komedot) eli mustapäät ovat myös yksi rasvaisen ihon tuntomerkkejä. Rasvainen iho kehittää myös helposti näppylöitä (finnit) ja jopa aknea.

B1-vitamiini

Auttaa muuttamaan verensokerin energiaksi. Jos elimistössäsi on liian vähän B1-vitamiinia, tämä suoritus jää puolitiehen. Ruoka, joka on hyvin tärkkelyspitoista muuntuu osittain ja kertyy rasvaksi kehoon.
Puute aiheuttaa: hermo-ongelmia, ruuansulatusvaivoja, ummetusta, väsymystä, päänsärkyä, ärtyvyyttä, hermotulehduksia, masennusta ja ylipainoa.
Hyviä lähteitä: hiiva, vehnänalkiot, käsittelemättömät viljatuotteet, leseet, herneet, pavut, munankeltuainen, maksa, munuaiset ja sianliha.

Pahanhajuinen hengitys

Jos ruokavaliosi käsittää vähän hiilihydraatteja ja runsaasti rasvaa ja proteiinia, saattaa olla että hengityksesi hieman haiskahtaa. Nämä viimeksimainitut kun eivät ole kovinkaan sulavaa ruokaa. Auttaaksesi rasvaa ja proteiinia sulamaan tasapainota ravintosi hiilihydraattiosuutta kokojyväpastalla tai -riisillä.
Jos ongelmasi on pahanhajuinen hengitys alapäässä (ilmavaivat), auta ruuansulatustasi syömällä paljon tuoreita vihanneksia, tuore ananas ja papaija auttavat sulattamaan raskasta liha-ateriaa.

Vähennä rasvaa

Tarvitsemme päivässä vain 30 grammaa rasvaa (kahden pienen annosvoirasian verran). Jostain syystä syömme kuitenkin keskimäärin rasvaa 140 g/päivä. Suurin osa tästä rasvasta on näkymätöntä, emmekä huomaa sitä syödessämme. Jos tarkkailet painoasi, hanki savipata, jossa voit laittaa ruokaa täysin ilman rasvaa. Laita pataan kanaa ja vihanneksia ja pata uuniin. Padassa liha kypsyy mureaksi ja mehukkaaksi ja vihannesten maku säilyy tuoreena.