Rusketus

Ihon väri aiheutuu väriaineesta nimeltä melaniini. Sitä sitä ihon pintakerroksen soluissa.
Ihonväri on eri roduilla erilainen, koska melaniinia on ihosoluissa eri määrä.
Kun iho saa aurinkoa melaniinipigmentti ihossa tummenee ja melaniinin muodostus myös lisääntyy.
Kaikki valosäteily ei kuitenkaan rusketa. Ainoastaan ultraviolettivalo (UV-valo) ruskettaa. Kaikkein parhaiten ruskettaa UVB-säteily, muutkin uv-aallonpituudet vaikuttavat rusketuksen kehittymiseen. Kuitenkin ihmisen iho ei siedä loputonta määrää uv-säteilyä, vaan jossain vaiheessa iho palaa. Myös ihosyövän kehittyminen on mahdollista.

Maa kutsuu...

Kollageenisäikeiden tarkoitus ihossa on pitää iho kiinteänä. Tämä on erityisen tärkeää jos henkilöllä on takapuoli, rinnat tai muita alueita, joita uhkaa maanvetovoiman aiheuttama roikkuminen.
C-vitamiinin on todettu parantavan ihon kiinteyttä, joten kannattaa syödä paljon C-vitamiinipitoisia ruokia kuten mansikoita, kiivejä, appelsiinia, cantalupenmelonia, pihajanmarjoja, nokkosia ja muita kevään varhaisvihanneksia).
Ultraviolettisäteily taas vaikuttaa päinvastoin eli lisää roikkumistaipumusta. Muista siis aurinkosuoja auringossa. Jos haluat näyttää ruskealta käytä aurinkopuuteria, mineraalimeikkejä, itseruskettavia aineita tai vaikka kastanjavettä tai muuta värillistä vettä iholla.

D-vitamiini

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka rakentaa ja vahvistaa luukudosta. Se vapauttaa energiaa kehoon ja on tärkeä vitamiini näkemiselle. D-vitamiineja on kahta lajia D1-vitamiini, jota on kalanmaksaöljyssä, voissa ja kanamunissa sekä D2-vitamiini, jota saamme auringon ultraviolettisäteilystä.
D-vitamiinin puute aiheuttaa väsymystä, kalkinpuutetta, näköhäiriöitä, makeanhimoa, kynsien lohkeilua.
Kun olet ollut auringossa älä pese itseäsi aivan heti, sillä ihon pinnan rasvakerros auttaa D2-vitamiinia imeytymään paremmin.
D-vitamiinin paras lähde on ruoka.

Aurinkolasit

Jatkuva aurinkolasien käyttö ei ole suositeltavaa. Jos pidät aurinkolasja 24/7 eli koko ajan, silmäsi eivät välttämättä enää pysty mukautumaan kun siirryt varjosta kirkkaaseen valoon. Ihan silloin tällöin on hyvä olla ilman aurinkolaseja.
Hyvä aurinkolasit suodattavat sekä infrapuna- että ultraviolettisäteitä.
Fotokromaattiset linssit vaihtavat väriä valon määrän mukaan eli ne ovat vaaleat kun valoa on vähän ja tummuva kun aurinko alkaa paistaa.

Miten paljon puuvillakankaan läpi pääsee auringonsäteilyä?

Kostean normaalin puuvilla läpi pääsee 19% UVB-säteitä ja 35% UVA-säteiltä. Nykyään on kehitetty vaatteita, jotka suojaavaat auringolta todella hyvin, näitä aurinkovaatteita on erityisesti myynnissä lapsille. Niillä voi saavuttaa lähes 100%:n suojan.

Miten hyvä aurinkosuoja on ikkunalasi?

Ikkunalasi ei suojaa UV-säteilyltä. Tavallinen 3 mm:n ikkunalasi päästää läpi 35% UVB-säteistä ja 85% UVA-säteistä. Auton ikkunasta tunkeutuu 10% UVB-säteitä ja 70% UVA-säteitä. Siispä aurinkosuoja on tarpeen myös sisätiloissa auringossa oleskellessa.

Meri ja rusketus

Suurin osa auringon UV-säteilystä tunkeutuu metrin syvyyteen merenpinnan alapuolelle. Vedessäkin voi siis palaa.
Monet aurinkovoiteet eivät ole vedenkestäviä ja vaikka olisivatkin, veden liike iholla, kuten myös ihokarvojen liike veden mukana, hieroo aurinkovoiteen pois iholta. Turvallisinta on käyttää uidessa pitkähihaista paitaa. Monet aurinko- ja uima-asujen valmistajat valmistavat myös tälläisiä UV-säteiltä suojaavia kevyitä vaatekappaleita sekä aikuisille että lapsille.
Merivesi toimii myös linssin tavoin jäädessään iholle uinnin jälkeen. Iho saattaa siis palaa. Siksi merivesi on pestävä uinnin jälkeen pois ja lisättävä aurinkovoidetta.
Auringon säteily myös heijastuu merivedestä, joten se on tehokkaampaa kuin pelkästään maalle osuva säteily. Veden äärellä suojakertoimien on oltava suuremmat.

Aurinkosuojaa hatusta

Se on jo todettu että aurinkosuoja iholla suojaa ihoa auringolta, mutta tiesitkö että leveälierinen hattu antaa 70% suojan UV-säteiltä kasvoille ja kaulalle? Hattu suojaa myös päänsäryltä, auringonpistokselta ja ikääntymiseltä sekä melanoomalta (syöpätyyppi, jota yleensä esiintyy kasvoilla, päänahassa ja korvissa). Hatun käytön lisäksi on hyvä käyttää myös aurinkosuojaa 25+. Hatun käytössä on hyvä muistaa että mitä leveämmät lierit sen parempi.