D-vitamiini

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka rakentaa ja vahvistaa luukudosta. Se vapauttaa energiaa kehoon ja on tärkeä vitamiini näkemiselle. D-vitamiineja on kahta lajia D1-vitamiini, jota on kalanmaksaöljyssä, voissa ja kanamunissa sekä D2-vitamiini, jota saamme auringon ultraviolettisäteilystä.
D-vitamiinin puute aiheuttaa väsymystä, kalkinpuutetta, näköhäiriöitä, makeanhimoa, kynsien lohkeilua.
Kun olet ollut auringossa älä pese itseäsi aivan heti, sillä ihon pinnan rasvakerros auttaa D2-vitamiinia imeytymään paremmin.
D-vitamiinin paras lähde on ruoka.

Valkoiset täplät kynsissä

Ne eivät johdu kalsiumin puutteesta, mutta saattavat johtua sinkin puutteesta. Yleisempi syy on kuitenkin että kynnen kasvuaikaan kynsivalliin on osunut isku tai tullut pieni vamma ja kun kynsi kasvaa kynnessä on valkoinen täplä.
Toinen syy on hiivasieni kynnen pinnassa.

Rumat kynnet ja ravinto

Ennen uskottiin että kynnet ovat huonot, johtuen kalsiuminpuutteesta. Lisää sen sijaan kurpitsansiemeniä ja oliiviöljyä ruokavalioosi, niin kuukauden kuluttua näet ihmeitä kynsissäsi.

Ruuat, jotka tekevät hyvää libidolle

Fenkoli, 1930-luvulla tiedemiehet käyttivät fenkolia estrogeenin lähteenä, koska se sisältää estragolia, joka on estrogeenin tapainen aine. Tutkimukissa sen on todettu parantavan libidoa eli seksiviettiä. Fenkoli myös pidentää nautintoa (ainakin miehillä).
Granaattiomena, sisältää paljon C-vitamiinia ja kalsiumia, sekä kasviestrogenia nimeltä estroni. Jos kärsit estrogeenin puutteesta tätä hedelmää kannattaa syödä, lisäksi se parantaa verenkiertoa.
Lakritsi, sisältää ainesosia, joita tarvitaan estrogeenin muodostumiseen. Se kiihdyttää kortikosteroidien muodostusta lisämunuaisessa. Lisää siis halua naisilla.
Suklaa, sisältää magnesiumia ja kalsiumia ja kiihdyttää aivojen serotoniinitoimintaa. Suklaassa on myös kofeiinia ja fenyleenietyyliamiinia, joka on "rakkauskemikaali". Sitä erittyy rakastuneilla ihmisillä ja orgasmin jälkeen. Suklaa kiihdyttää endorfiinien muodostusta ja vaikuttaa kehoon melkein kuin oopiumi. Tumma suklaa sisältää eniten hyvää tekeviä aineita.

Kivennäisaine kynsille

Kalsium vahvistaa luita, mutta myös kynsiä. Juustoa, maitoa tai kalkkitabletteja tarvitaan jos kynnet ovat heikot. Muista että kalsium tarvitsee D-vitamiinia imeytyäkseen.

Kalsiumia terveydeksi

Kalsiumin tärkein tehtävä on pitää hampaat ja luut lujina. Sitä tarvitaan myös hermojen ja lihasten toimintaan, veren hyytymiseen, hormonien eritykseen ja solujen muodostukseen.
Tutkimusten mukaan vain puolet naisista saa riittävästi kalsiumia ja muutama onneton ei juuri lainkaan. Laihduttajat ja naiset, jotka eivät käytä maitotuotteita ovat pahimmassa vaarassa kärsiä kalsiumin puutteesta. Kalsiuminpuute on siitä kavala, että sitä ei juurikaan huomaa, ennenkuin luu murtuu. Luut vahvistuvat 30 -vuotiaaksi asti ja sitten ne alkavat oheta. Hormonimuutokset vaihdevuosissa nopeuttavat luukatoa. Tasapainoninen ruokavalio ja painoharjoittelu auttaa säilyttämään luita.
Kalsiumia tarvitan 700 mg päivässä. Raskauden aikana ei tarvita yhtään sen enempää. Imetyksen aikana kylläkin 1250 mg.
Maitotuotteet ovat parhaita kalsiumin läheitä. Muita lähteitä ovat mehut, joihin on lisätty kalsiumia. Soija, vihannekset, palkokasvit, tofu, leipä, kala, kuivatut hedelmät ja pähkinät. Kalsium tarvitsee kuitenkin imeytyäkseen D-vitamiinia. Sitä saa auringonvalosta ja ravinnosta kuten rasvaisesta kalasta, kananmunista ja rasvoista, joihin on lisätty D-vitamiinia.
Jos ravinnossa ei ole riittävästi kalsiumia, sitä täytyy ottaa lisäravinteina. On tutkittu että naiset jotka käyttävät noin 1 g kalsiumia päivittäin kärsivät vähiten PMS oireista.