Yksi paastopäivä viikossa?

Tästä voidaan olla montaa mieltä. Osa on sitä mieltä että se on hyväksi painon kannalta ja auttaa painoa pysymään samoissa lukemissa, niin että se ei nouse. Toinen puoli on sitä mieltä että se hidastaa aineenvaihduntaa ja ruuansulatusta niin että paino nousee.
Jos paastopäivän haluaa pitää, miten siitä saa hyötyä irti? Ensinnäkin perusruokavalion on oltava terveellinen, 3 lämmintä ateriaa päivässä, sisältäen proteiinia (25%), hedelmiä (25%) ja vihanneksia (50%) oikeissa suhteissa. Paastopäivänä vain vihannesmehuja tai vesipohjaista vihanneskeittoa.
Jos liikuntaa harrastaa päivittäin 45 min, niin en usko että paino yhdestä paastopäivästä viikossa heilahtaa mihinkään suuntaan.

Hoikempi ja kauniimpi vartalo

Painonpudotus ruokavaliolla ei riitä, jos haaveilet täydellisestä vartalosta. Tarvitaan muutakin liikuntaa ja voimistelua. Liikunta polttaa rasvaa, lisää verenkiertoa ja poistaa kuona-aineita. Kaikki tämä vaikuttaa terveyteen ja kauneuteen. Muutama vinkki:
Kävele aina portaat, vältä hissejä.
Tee aina aamujumppa avoimen ikkunan tai parvekkeenoven tuntumassa. Happipitoinen ilma antaa ekstrapotkua suorituksellesi.
Minimiliikuntamäärä viikossa kolme kertaa puoli tuntia.
Säännöllinen liikunta takaa sen että kehosi polttaa kaloreita myös silloin kun et liiku.
Jos tuntuu että millään ei ehdi liikkua, kävele vaikka paikallasi.
Älä ole liian ankara itsellesi alussa. Aloita varovasti että et kyllästy. Kilpaile vain itsesi kanssa, älä vertaa suoritustasi muihin. Kaikki alkaa sujua päivä päivältä paremmin. Jos liikunta tuntuu pahalta ja aina vaan sattuu, tarkista että et tee jotain väärin.
Muista lämmitellä ennen liikuntasuoritusta ja rentoutua hetki sen jälkeen.