Rintojen ennenaikaisen veltostumisen estäminen

Rinta koostuu pääasiassa rintalihaksista, rintarauhasista ja rasvakudoksesta. Lihaksiaan harjoittaneilla naisilla on yleensä myös rintalihaksia ja vähemmän rasvakudosta rinnoissaan. Liikkumattomilla naisilla on yleensä enemmän rasvakudosta ja vähemmän lihaskudosta. Rintarauhasia on yleensä melkolailla saman verran. Perinnölliset tekijät määrittävät aika pitkälti sen minne ja miten paljon rasvaa rintoihin kertyy. Osa naisista varastoi ylimääräisen rasvan rintoihinsa ja kehittää isot rinnat, muut naiset varastoivat rasvan muihin paikkoihin.
Jos rinnat ovat isot ja sisältävät paljon rasvakudosta niiden veltostumista on hankalampi estää. Ennaltaehkäisy tulee yleensä kuitenkin halvemmaksi ja on helpompaa kuin korjausleikkaukset.

• Seuraa painoasi. Vältä rajuja painonvaihteluita, sillä ne veltostuttavat rintoja. Jos laihdutat laihduta hitaasti.
• Valitse itsellesi hyvät, tukevat, oikean kokoiset ja malliset rintaliivit, jotka eivät paina mistään. Rintaliivit eivät saa "tuntua", vaan olon pitää olla niin hyvä kuin ilman liivejä.
• Käytä urheillessa urheilurintaliivejä.
• Unohda kaarituelliset liivit, niistä on enemmän haittaa kuin hyötyä.
• Harrasta sekä lihaskuntoa kehittävää liikuntaa että aerobista liikuntaa unohtamatta venyttelevää liikuntaa.
• Rintojen lihaksille on olemassa omia voimisteluliikkeitään ja rintalihaksia voi kehittää. Vahvat lihakset pitävät rinnat paremmassa asennossa.
• Pidä ryhti hyvänä. Harrasta ryhtiä parantavaa liikuntaa.
• Käy kosmetologilla rintahoidossa. On olemassa rintojen lihaksia ja ihoa kiinteyttäviä hoitoja.
• Käytä kotona rintoja kiinteyttäviä hoitoaineita ja hoitotuotteita. Rintalihaksia kiinteyttäviä laitteita on olemassa myös kotikäyttöön. Muista että pelkkä hoitotuotteiden käyttö ja laitteet eivät riitä, tarvitaan myös sopivaa ravintoa ja liikuntaa.
• Syö terveellisesti, muista myös proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat. Rintakudos muodostuu myös rasvasta, joten sitä tarvitaan. Lihakset tarvitsevat proteiinia ja hiilihydraatteja tarvitset, että jaksat liikkua. Unohda sokerit, karkit, limsat ja einekset.
  
  

Rinta-asiaa

Millaiset rinnat nainen saa riippuu perintötekijöistä, ruokavaliosta, liikunnasta ja siitä miten rinnoistaan huolehtii. Kosmeettisin keinoin rintojen kokoon ei voida paljoakaan vaikuttaa, plastiikkakirurgialla sen sijaan hyvinkin paljon. Kosmetiikalla voidaan kuitenkin vaikuttaa rintojen ihon pehmeyteen ja kiinteyteen.
Rintojen ihon saa pidettyä pehmeänä päivittäisellä kuivaharjauksella ja kosteusvoiteiden tai rintavoiteiden käytöllä.
Rintojen veltostumista voi estää rintojen kannattajalihaksia voimisteluttamalla ja hyvillä tukevilla rintaliiveillä. Erityisesti hyvien urheilurintaliivien valinta on tärkeää. Pääpaino on kuitenkin voimistelulla ja lihasten vahvistamisella. Rintalihaksia vahvistavat punnerrusliikkeet ja "lankku"-liike sekä painojen/vastuksen avulla tehtävät liikkeet sivusuunnassa ja ylöspäin.
Jos rinnat ovat suuret ja painavat tukevat ja leveät olkaimet auttavat jakamaan rintojen painoa, samoin tukevat kupit sekä rintojen alapuolella kulkeva tukinauha. Rintojen iho voi hautua kuumalla ilmalla, joten isorintaisen on hyvä käyttää talkkia rintojen alla.
Paras rintaliivimateriaali iholle on luonnonkuituinen - silkki tai puuvilla. Keinokuituiset hengittämättömät liivit hautovat.
Kaarituelliset rintaliivit ovat hyvin suosittuja nykyään. Niiden käytössä on kuitenkin vaaransa. Kaarituki painaa ikävästi ihoa ja myös ihonalaista kudosta estäen verenkiertoa ja lymfakiertoa (imuneste). Lymfakierto on hyvin tärkeä elimistön immuunipuolustukselle, jos lymfa ei pääse vapaasti virtaamaan kuona-aineita alkaa keräytyä rinnan alueelle. Yleensä tästä seuraa selluliittia tai rasvakuodoksen kasautumista rintoihin. Vuosia jatkunut päivittäinen kaaririntaliivien käyttö voi kuitenkin lisätä merkittävästi rintasyöpäriskiä, koska lymfaneste ei pääse virtaamaan vapaasti. Vuosia jatkunut kaarituellisten liivien käyttö myös suurentaa vatsanseudun rasvakerrosta, johtuen samasta syystä: lymfaneste ja verenkierto eivät suju ongelmitta, rasvaa alkaa kasautua lähialueille eli rintoihin ja vatsanseutuun.