Sirot sääret

Oleko joskus ihmetellyt miksi joillakin naisilla on sirot sääret ja miksi toisilla on paksut pohkeet? Kävely muovaa jalkoja, jos kävelet yli 15 000 askelta päivässä pohkeesi eivät ole enää paksut. Eron huomaat noin 8-10 kuukauden kävelyn jälkeen. Kävele ulkoilmassa ja pidä reipasta tahtia. Kaikkein paras kävelymaasto on epätasainen metsäpolku. Jos tälläistä ei ole lähistöllä kokeile masai-kengillä kävelyä.
Lisää muokkaustehoa saat jumpasta. Nouse varpaille ja laskeudu jälleen alas. Tee tätä päivän mittaan useita kertoja. Tee liike välillä varpaat suoraan eteenpäin, välillä sisäänpäin ja välillä ulospäin. Treenaa useita eri lihaksia pohkeissa ja säärissä.

Selän finnit

Monille ihmisille nousee murrosiässä ja jopa sen jälkeenkin selkään finnejä ja mustapäitä. Oikea osoite niiden poistoon on kosmetologi ja hoito - selänpuhdistus. Hoito on hyvä tehdä 3-4 viikon välein.
Kotihoitona selän kuorinta on hieman haastavaa jos ei satu omaamaan yliliikkuvia niveliä. Kuorinnan voi kuitenkin tehdä ostamalla karkean selänpesimen tai pitkävartisen harjan ja hinkkaamalla sillä selkää ennen suihkua. Kuiva iho ja pinnalla olevat mustapäät irtoavat ja selän iho sileytyy. Sen lisäksi tunnin hikijumppa päivittäin pitää mustapäät loitolla. Jumpan jälkeen on mentävä mahdollisimman pian suihkuun ja huuhdeltava selkä puhtaaksi. Kuivaus aina puhtaaseen pyyhkeeseen. Likainen pyyhe ruokkii bakteereita.

15 minuutissa kohti parempaa vartaloa

Tee kuusi jumppaliikettä. 15 minuuttia kerrallaan riittää niiden tekemiseen hyvin. Vielä parempi on jos saat mahdutettua kaksi 15 minuutin sessiota päivääsi. Näin saat jo 30 minuuttia liikuntaa, seuraavaksi kolme 15 minuuttista ja sinulla on kasassa 45 min liikuntaa. Mikä on jo ihan hyvä saavutus. Etene hitaasti jos et ole harrastanut liikuntaa aikoihin.