Parempi itsetunto - pikakurssi

Liiku. Liikunta lisää hyvää oloa tuottavien endorfiinien määrää kehossasi ja auttaa sinua tulemaan sinuksi kehosi kanssa. Älä kuitenkaan yritä tappaa itseäsi liikunnalla. Kävele aluksi vaikka 15 minuuttia ja lisää määrää vähitellen.
Osta uudet sopivankokoiset vaatteet. Älä yritä ahtautua liian pieniin, äläkä osta säkkejä. Osta värikkäitä vaatteita, jotka korostavat parhaita puoliasi että erotut joukosta. Tämä antaa muille sen vaikutelman että näytät hyvältä ja olet varma itsestäsi.
Hymyile. Aloita harjoittelu hymyilemällä peilikuvallesi. Jos hampaat näyttävät pahalta mene hammaslääkäriin. Jos hymy ei aluksi irtoa, kokeile vaikka nostaa suupieliä sormilla. Kyllä se sieltä lähtee. Kun hymy on saatu esiin ei nauru ole kaukana.