Kuukautisia edeltävään pahaan oloon ja kärttyisyyteen,jännitykseen, masennukseen, nesteen kerääntymiseen ja päänsärkyyn (=PMS=Premenstruaalisyndrooma) voi löytyä apua ravinnosta.
Kokeile seuraavat 3-5 kuukautta seuraavaa, voit yllättyä iloisesti. Varmista että syöt päivässä 5 annosta hedelmiä ja vihanneksia sekä kokojyväviljatuotteita ja öljyistä kalaa (lohi, kirjolohi, makrillit ja sardiinit). Pidä ruoka-ajat säännöllisinä. Pidä ruoka ja mieliala -päiväkirjaa. Rajoita kofeiinin, alkoholin, suolaisen ruuan ja tyydyttyneiden rasvojen saantia (täysmaitotuotteet, leivonnaiset, einekset ja pikaruoka). Vielä parempi jos pystyt tulemaan toimeen ilman niitä. Lisäravinteena voit kokeilla kalsiumia ja magnesiumia. Tee kävelylenkki päivittäin ja lopeta tupakointi. Rentoudu.
Jos muutos ei omin voimin onnistu, voi aina hankkia konsultointiapua ravitsemusneuvojalta.
En kirjoita tähän blogiin enää
-
En ole kirjoittanut tähän blogiin enää kolmeen vuoteen, enkä myöskään
vastannut kommentteihin, koska siirryin kirjoittamaan muualle. Näyttää
siltä että kai...
10 vuotta sitten
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos viestistäsi!