Rentoutuminen ja nukkuminen

Vanhan mantran mukaan 8 tunnin yöunet ovat hyväksi. Joskus vaan käy niin että sitä ei joko nukuta kahdeksaa tuntia tai sitten yöuni jää lyhyeksi kun herätyskello soi tai muun syyn takia.
Jos päivän mittaan jää ylimääräistä aikaa ½ tunnin yhtäjaksoinen pätkä se kannattaa käyttää rentoutumiseen. Sillä on tutkittu että jo puolen tunnin täydellinen rentoutuminen vastaa useamman tunnin nukkumista.
Mene lattialle pitkällesi ja aloita rentoutuminen varpaista ja etene kohti päätä. Venytä varpaita ensin ja rentouta sitten. Käy kaikki ruumiinosat läpi kunnes pääsit päälakeesi. Hengittele rauhallisesti ja ajattele vain hengitystäsi.
Toinen konsti "lisätä unta" on lähteä heti aamusta lenkille. Tunnin lenkki ennen töihin menoa, niin huonosti nukuttu yö on vain pieni muisto.
Molemmat tavat tekevät hyvää sekä kaudeudelle että terveydelle. Paras tapa on kuitenkin nukkuminen.