Laihdutus - tunnusta tosiasiat

Laihdutus lähtee korvien välistä, joten ensin on hyvä tuntea itsensä.
Pesun jälkeen kun pukeudut varaa eteesi iso kokovartalopeili. Katso itseäsi ja ole rehellinen. Miltä näytät?
Punnitse itsesi. Punnitse itsesi aamuin ja illoin. Tee painostasi painokäyrä. Helpottaa laihdutuksen edistymisen seuraamista.
Älä osta laukkuusi, autoosi tai kaappeihin vierasvaraa tai herkkuja. Kun heikko hetki tulee ne menevät omaan suuhusi.
Valitse mahdollisimman pieni lautanen.
Älä kasaa lautaselle enemmän ruokaa kuin jaksat syödä. Kokeile nyrkkisääntöä. Kasaa lautaselle ruokaa nyrkkisi kokoinen annos. Syö se hitaasti pureskellen joka ikinen suupala. Laske vaikka 25-30 puraisua per suupala. Kun olet syönyt annoksen, mieti onko sinulla vielä nälkä. Jos ei ole älä ota uutta annosta.
Jos olet surullinen, onneton, stressaantunut, tylsistynyt, et keksi mitään tekemistä tai muuten pahoilla mielin. Tunnusta se itsellesi ja tee jotain, aloita vaikka uusi harrastus, mutta älä syö. Syö vasta sitten kun olosi on parempi.
Kun sinulle tulee pysähtynyt hetki, keksi jotain tekemistä.
Pidä kirjaa kaikesta mitä suuhusi laitat. Kuljeta vaikka pientä vihkoa mukana ja kirjaa ylös.
Tee itsellesi välitavoitteita, ja kun olet saavuttanut ne palkitse itsesi. Älä koskaan palkitse itseäsi ruualla. Kun olet saavuttanut tavoitteesi pysy siinä.
Itsestään selvää on että liikuntaa on lisättävä sekä sokeria ja rasvaa vähennettävä sekä annoskokoja pienennettävä.

Jos tuntuu että itse et pysty laihtumaan liity laihdutusryhmään. Esim. Painonvartijoihin.

Onko vyötärö kadonnut - näin saat sen takaisin

Kapeampi uuma kesäksi. Hanki vatsatreenikirja, niitä on markkinoilla yllättävän paljon. Valitse sellainen kirja, jossa on myös ruokaohjeita. Noudata kirjan ohjeita.
Lisäksi:

• vaihda virvoitusjuomat ja kahvi veteen
• unohda alkoholi
• tee vatsatreeniliikkeet joka päivä
• harrasta muutakin liikuntaa päivittäin (jooga, pilates, venyttely)
• vältä vatsaa turvottavia ruokia
• vältä vaatteita, jotka kiristävät
• syö usein, mutta pieniä annoksia
• syö kuituja
• käy vessassa säännöllisesti
• hoida ummetus pois
• unohda sokeripitoiset ja hyvin rasvaiset leivonnaiset, pullat, karkit ym.
• keskity siihen että syöt runsaasti kasviksia

Lihavan laihduttaminen

Näin laihtuminen vaikuuttaa lihavalla ihmisellä:

• aikuisiän diabetes paranee tai ainakin sitä on helpompi hoitaa
• hengitys kulkee paremmin ja keuhkot toimivat paremmin
• itsetunto paranee
• kohonnut kolesteroliarvo laskee
• kohonnut verenpaine laskee
• kulumaviat eivät vaivaa enää niin paljon
• käsitys omasta itsestä muuttuu myönteisempään suuntaan
• liiallinen estrogeenimäärä laskee
• masennus helpottaa
• suonikohjut eivät vaivaa enää niin paljon
• sydämen vajaatoiminta helpottaa
• vointi paranee monin eri tavoin

Lihomisen haittavaikutukset

Paino pyrkii jostain syystä iän myötä ylöspäin. Mitä enemmän ikää tulee sen enemmän joutuu kiinnittämään huomiota syömisiinsä ja liikkumiseen.

• lihava ihminen hengästyy helposti ja pienikin rasitus ottaa henkeen
• lihominen kohottaa lähes poikkeuksetta AINA verenpainetta
• lihominen pahentaa suonikohjuja ja jopa saattaa aiheuttaa ne
• lihominen lisää sydän- ja verisuonitauteja
• lihominen kohottaa seerumin rasvapitoisuutta ja nostaa kolesterolia
• lihominen kasvattaa insuliinintarvetta ja altistaa diabetekselle
• lihaville ihmisillä kehon naishormonipitoisuus kasvaa

Laihduttajan aamiainen

Jos laihdutat älä koskaan jätä aamiaista väliin. Olet juuri paastonnut koko yön ja aamulla kroppa kaipaa energiaa. Pidä huolta että aamiainen on terveellinen ja ravitseva. Kananmunat, appelsiini, greippi, kokojyväleipää, puuroa. Syö aamulla vatsasi täyteen niin jaksat päiväateriaan asti paremmin ja makeanhimo ei yllätä kesken päivän. Aamuateriasta pitäisi saada noin 400 kcal.

Isot luut

Usein kuulee ihmisten väittävän että he ovat painavia, koska heillä on isot luut. On siis aika ottaa mittanauha kauniisti käteen te kaikki iso- ja pienempiluiset henkilöt.
Mittaa ranteen ympärys ja jos mittanauha näyttää lukemaa alle 14 cm sinulla on pienet luut. Jos taas mittanauhan lukema on yli 25 cm sinulla on kuin onkin vankka luuston rakenne ja isot luut. Kaikki lukemat 14-25 cm välillä kertovat normaalista luustorakenteesta.

Järkeä laihdutukseen

Jos ja kun päätät laihduttaa, muista seuraavat asiat:

• jos sinulla on paljon ylipainoa mene ensin lääkärille, kerro että aiot laihduttaa
• pidä ruokavalio monipuolisena, rajoita vain hieman annoskokoja
• turvallisin tapa laihtua on rajoittaa kovien rasvojen ja sokerin käyttöä ja jättää alkoholi kokonaan pois ruokavaliosta
• mitä hitaammin laihdut, sen varmemmin kilot pysyvät poissa
• etene tavoitteeseen välitavoitteiden kautta
• motivoi itsesi asiaan, laati tarkat tavoitteet ja suunnitelma miten aiot sinne päästä
• lisää liikunnan määrää tasaisesti, aloita varovasti jos et ole liikkunut pitkiin aikoihin
• juo paljon puhdasta vettä
• pidä laihdutusohjelmasi monipuolisena ja mielekkäänä
• salli itsellesi silloin tällöin pieni annos herkkuja
• älä säilytä kotona niitä ruoka-aineita, jotka eivät ole sinulle hyväksi

Laihduttaminen

Kevät on tulossa ja muoti näyttää aika lyhyeltä ja paljastavalta. Moni ryhtyykin näihin aikoihin laihikselle. Jos ympärillään olevia ihmisiä seuraa näyttää siltä että kaikki keinot ovat sallittuja ja armoa ei läskille anneta, eikä järki päätä pakota.

Tiesitkö?

• suurin osa suomalaisista naisista laihduttaa säännöllisesti
• keski-ikäisillä naisilla on enemmän rasvakerroksia, mitä pitäsi
• normaalinkin näköinen nainen saattaa kärsiä vyötärölihavuudesta, jolloin rasva on sisäelinten ympärillä
• vääränlainen laihdutus lisää elimistön rasvapitoisuutta
• kaikkein vaarallisinta on jatkuva laihduttaminen
• toiseksi vaarallisinta on laihduttaminen ja lihominen eli ns. jojo-laihdutus

Pussit silmien alla aamulla

Jos tupakoit, lopeta hyvä ihminen. Pussit silmien alla voivat johtua ihan hapenpuutteesta, jos tupakoit ei auta mitään vaikka nukkuisit kuinka ikkunat auki. Toinen syy on suolainen ruoka, vähennä suolan käyttöä. Kolmas syy on juominen, vähennä alkoholinkäyttöä ja älä juo iltamyöhäällä mitään muuta kuin vettä ja sitäkään ei kannata juoda klo 18.00 jälkeen. Neljäs syy on liikkumattomuus. Viides syy väärät ihohoitotottumukset. Jos käytät rasvaisia meikinpoistoaineita, huolehdi siitä että niitä ei jää yöksi iholle. Jos sinulla on taipumus saada silmäpussit yön jälkeen, älä käytä paksuja rasvaisia silmänympärysvoiteita yöksi, valitse yöksi ohuita ja kevyitä geeliversioita ja siirrä rasvaiset voiteet päiväkäyttöön. Kuudes syy on hapen puute, liiku ulkona raittiissa ilmassa vähintään 2-3 tuntia päivässä. Seitsemäs syy on verenkierron hitaus, liikunta auttaa myös tähän.
Silmäpussit ovat hyvin harvoin perinnölliset, elintavat ja ruokailutottumukset "periytyvät", joten niitä muuttamalla silmäpusseista voi päästä eroon. Jos sinulla oli silmäpussit jo vauvana ja taaperona, silloin silmäpussisi ovat perinnölliset.

Mitä silmäpusseille voi tehdä?
Juo illalla ennen nukkumaan menoa kurkkumehua. Purista puolikkaasta kurkusta mehut ja juo. Ota talteen kurkkumassa, laita sideharsoon ja sideharso jääkaappiin. Aamulla voit käyttää kurkkumassan sideharson kera silmähauteena.
Juo päivän mittaan vihreää teetä, paljon vihreää teetä. Laittaa nestekiertoa liikkeelle.
Juo päivän mittaan tomaatti-sellerimehua, poistaa nestettä.
Juo päivän mittaan 1½-2 l puhdasta raikasta vettä.
Syö paljon kasviksia ja käytä yrttimausteita, monet yrtit ovat nestettä poistavia.

Herää pirteänä

Mitä aikaisemmin menet nukkumaan, sen todennäköisemmin heräät pirteänä aamulla. Jos tuntuu että aamulla ei kone oikein meinaa käynnistyä ja herätyskellon täytyy herätellä kerran jos toisenkin kokeile sänkyvenyttelyä. Venyttele jalkoja ja käsiä kuten kissa. Tee pyöräilyliikkeitä jaloilla, isot liikkeet. Roikota päätä sängynlaidan yli (katso kuitenkin että niskan alla on jotain pehmeää esim. tyyny) ja anna verenkierron saavuttaa aivosi. Nouse sitten ylös, olet hieman pirteämpi.

Laastari

Kun nykyään mainitaan sana laastari, melkeinpä poikkeuksetta jokainen ajattelee iholle kiinnitettävää haavatyynyllistä teippiä. Varhaisempina aikoina laastareita oli joka lähtöön ja silloin tarkoitettiin iholle laitettavaa kiinteää ainetta, joka ihon lämmössä pehmeni niin, että lääkeaine tai vaikuttava aine pääsi imeytymään ihoon. Ennen muinoin laastarit olivat sekoitus vahaa, pihkaa, rasvaa ja/tai tärpättiä + muita ainesosia.

Laakeriöljy

En puhu nyt moottoreiden laakereista, enkä muustakaan mekaniikasta. Tällä kertaa kysymyksessä on laakeripuun (Laurus nobilis) hedelmistä puristettava laakeriöljy. Sitä käytetään särkevien lihasten ja "luiden" hoitoon. Sellaisenaan eteerinen laakeriöljy on liian vahvaa iholle käytettäväksi. Se on hyvä laimentaa ensin johonkin mietoon pohjaöljyyn. Esim 5 ml pohjaöljyä ja 2-3 tippaa laakeriöljyä.

Kölninvesi, Eau de Cologne, Kolina

Kölninveden keksi v. 1709 Kölninssä John Maria Farina. Kölninveden peruskaava on alkoholia, vettä ja eteeristä öljyä. Alkoholia kölninvedessä on 50-80% ja loput vettä. Eteeristä öljyä on vain muutama millilitra.

Kynsilakka-allergia

Hieman vähemmän tunnettu allergianmuoto, mutta kuitenkin melko yleinen. Reaktio aiheutuu yleensä jostain kynsilakan ainesosasta, yleensä väriaineesta. Kynsilakka-allergia on aika metka allergia, koska oireet eivät aina ilmene käsissä. Jos käytetään aluslakkaa, eikä värilakka kosketa ihoa, saattaa olla että allergiaoireita esiintyy niillä iho-alueilla, joihin kynsilakkainen kynsi osuu, kuten esim. poskilla tai muualla iholla.
Allergia voi myös tulla ja mennä, eli toisinaan sitä on ja toisinaan ei. Ennen kuukautisten alkamista saattaa tulla oireita, jotka katoavat kun kuukautiset alkavat.
Allergiaa voi esiintyä myös toisilla henkilöillä kuin itsellä. Tämä on hyvä muistaa jos olet hoitoalalla. Älä lakkaa kynsiä, joku voi saada niistä allergisen reaktion.

Hengitys

Oikea hengitystekniikka lisää vitaalisuutta eli elinvoimaa, voimaa ja energiaa. Moniin liikuntalajeihin kuten jooga, pilates, taichi, Method Putkisto jne. kuuluu olennaisena osana hengitys.
Saatat ajatella että kaikkihan osaavat hengittää, kokeile hengittää kolmessa osassa. Ensin keuhkojen kärjillä (solisluuhengitys), sitten keuhkoilla ja lopuksi pallealla. Miten onnistui? Jos hengityksen kanssa on vaikeuksia kannattaa tutustua Rosenterapiaan tai mennä joogatunnille.

Terveellinen snapsi

Enpä olisi koskaan uskonut kirjoittavani että snapsi eli ruokaryppy on terveellinen. Tarvitaan 6 cl snapsilasi. Siihen kaadetaan 2 cl omenaviinietikkaa, 2 cl vehnänalkioöljyä ja 2 cl hunajaa. Sekoitetaan ja juodaan ennen ateriaa.
Entäpä vaikutus. Pitäisi turmella ruokahalu niin että ei tule syötyä liikaa. Sopii siis laihduttajille. Uskoo ken tahtoo.

Käsivarsien ja hartioiden epäpuhtaudet

Monilla nuorilla ihmisillä ja joskus vanhemmillakin ihmisillä on käsivarsissa ja hartioissa epäpuhtauksia. Jos taloudellinen tilanne sen salliin kannattaa käydä kosmetologilla selänpuhdistuksessa ja mainita myös käsivarsien ja hartioiden ihonpuhdistustarpeesta.
Kotona asiaa voi hoitaa levittämällä hartioiden ja käsivarsien alueelle savesta (apteekista) tehdyn naamion. Savinaamio tehdään kerran kuussa ja sen annetaan olla paikoillaan, kunnes kuivuu. Sitten se hangataan karhealla pesulapulla pois. Lopuksi viileä/kylmä suihku.
Hoitoa jatketaan päivittäisellä kuivaharjauksella. Kuivaharjaukseen sopii harja tai hierontakinnas.
Jos käsivarsissa ja selässä on finnejä niitä voi kypsytellä pellavansiemennaamiolla. Jauha pellavansiemenet hienoksi tai osta valmista pellavansiemenmurskaa. Sekoita se kuumaan maitoon, niin että muodostuu tahnamainen seos. Levitä seos iholle ja kiedo käsivarsien ympärille ohut pyyheliina, anna vaikuttaa 30 min ja huuhdo pois lämpimällä vedellä.

Millainen on terve kynsi?

Terveet kynnet tunnistaa siitä että ne ovat sileät, vahvat ja niissä ei ole tummentumia eikä muitakaan värivirheitä. Terveen kynnen muoto on poikittain hieman kaareva. Kynnen kasvualuetta ympäröi pehmeä ja joustava kynsinauha.

Sormenkynsistä näkee mikäli terveydentila ei ole niin hyvä kuin pitäisi. Jos elimistössä ei ole tarpeeksi vitamiineja, kivennäisaineita ja hivenaineita, se heijastuu kynsiin.

Kynsiä hoitavia ruoka-aineita ovat:

• juustot
• kalanmaksaöljy
• kananmuna
• maito
• maksa
• porkkana
• vihreät vihannekset

Sitruunankuori ja sitruunamehu

Molemmat ovat monikäyttöisiä aineita ihonhoidossa. Sitruunankuorella voi valkaista hampaita hankaamalla sisäkuorella hampaiden tummentuneita kohtia. Sitruunankuorella ja -mehulla voi myös poistaa värjäymiä käsistä ja pehmittää koppuraisia kyynärpäitä ja polvia.
Sitruunamehua voi käyttää hiuskiinteenä ja laimennettua sitruunamehua voi käyttää kasvovetenä. Sitruunamehu sopii myös ainesosaksi moniin naamioihin, varsinkin rasvaiselle iholle. Esim. sekoitettuna kananmunan valkuaisen kanssa tai saveen lisättynä.
Sitruunamehu voi levittää vaaleisiin hiuksiin, istua aurinkoon ja vaalentaa hiuksia hieman. Sitruunamehulla voi tehdä vaaleisiin hiuksiin myös raitoja.
Sitruunamehussa on paljon C-vitamiinia, mutta koska se on hyvin hapanta se syövyttää hammaskiillettä. Sitruunamehua voi nauttia sisäisesti, mutta odota 2-3 tuntia sitruunamehun nauttimisen jälkeen ennenkuin peset hampaat, ettei kiille vaurioidu.

Huomioitavaa kotona tehtävästä kuorinnasta

• Älä koskaan kokeile uutta kuorintatuotetta juuri ennen tärkeää päivää tai iltaa, koska et tiedä miten ihosi tulee reagoimaan. Sama pätee mihin hyvänsä uuteen tuotteeseen.
• Jos sinulla on akne, rosacea tai couperosa ole erityisen varovainen kuorintatuotteiden käytössä. Älä käytä mitään kuorintaa silloin kun ihosi on "vaikeassa" vaiheessa ja kierrä aina kaikki punoittavat ja ärytyneet kohdat, älä levitä niille mitään kuorinta-ainetta, ei edes herkälle iholle tarkoitettua.
• Mikään kuorinta ei saa koskaan sattua tai kirvellä iholla. Jos ihosi on hyvin, hyvin herkkä jätä kemialliset kuorinta-aineet omaan rauhaansa. Jos haluat kuoria herkkää ihoa kokeile froteista pesulappua ja tee kuorinta illalla. Näin iho ehtii rauhoittua aamuksi (toivottavasti.)

Rautaa kroppaan ja keho kiinteytyy

Liikunta kiinteyttää ja vahvistaa kehoa. Jos haluat tuloksia nopeammin huolehdi siitä että saat riittävästi rautaa ravinnossasi. Jos sinulla on anemia ja kärsit raudanpuutteesta lihaksesi eivät kehity kunnolla ja sinulta vie paljon aikaa saada kroppasi kuntoon.
Käy verikokeessa niin saat tietää rauta-arvosi.

Kirkkaat silmät

Riippumatta silmiesi luonnollisesta väristä, voit saada silmäsi näyttämään kirkkaammilta piirtämällä sinisellä kajalkynällä rajauksen alaluomelle silmäripsirajan sisäpuolelle. Sinisen saa silmänvalkuaisen näyttämään valkoisemmalta. Myös kirkkaansinistä ripsiväriä voi kokeilla.
Toinen konsti on ostaa apteekista silmätippoja ja tiputtaa silmään. Silmätipat supistavat verisuonia ja silmänvalkuainen näyttää valkoisemmalta. Silmätippoja ei suositella kuitenkaan jatkuvaan käyttöön.

Käsien känsät

Raskaan työn raatajan käsiin ilmestyy yleensä jossain vaiheessa känsiä eli orvaskesi paksuuntuu. Jos känsistä haluaa eroon, haudo käsiä ensin lämpimässä saippuavedessä ja hankaa käsiä kynsiharjalla. Kuivaa sitten kädet ja hankaa känsäkohtia hohkakivellä tai jalkaraspilla. Voitele kädet lopuksi hyvin.
Känsät ovat eri asia kuin syylät. Syylät ovat viruksen aiheuttamia ja eivät liity hankaukseen tai kovaan työntekoon.

Hikoilevat kädet

Ennen vanhaan hikoilevia käsiä hoidettiin salviateellä, sekä sisäisesti että ulkoisesti käytettynä. Käsiä haudottiin myös hedelmäviinietikassa (2-3 rkl etikkaa/litra vettä). Myös kamomilla, timjamia ja tammenkuorikylpyjä käytettiin. Kourallinen yrttejä puoleen litraan kiehuvaa vettä. Annetaan hautua yön yli, yrtit siivilöidään pois, joukkoon ½ tl alunaa ja nesteessä haudotaan käsiä monta kertaa päivässä.

Ravitseva naamio

Tämä naamio sopii kaikille ihotyypeille, silloin tällöin käytettäväksi.

1 rkl hiivaa
1 rkl vehnänalkioöljyä
1 kananmunan keltuainen
Sekoita ainekset yhteen ja levitä kasvoille. Anna vaikuttaa 15 min ja poista naamio karhealla pesulapulla ja vedellä.

Paras keino pitää omat hampaat suussa

Käytä sähköhammasharjaa ja harjaa sillä hampaita vähintään 2 min. Käytä ihan tavallista hammastahnaa ja viimeistele hammaslangalla ja/tai hammastikulla.
Pese hampaat vähintään 2 kertaa päivässä.
Käy säännöllisesti hammaslääkärissä tarkistuttamassa hampaasi ja hammaskiven poistossa. Korjauta hammasvauriot HETI.

Punoittavat kädet

Käsien punoitus voi olla synnynnäistä, jos ihosi muukin väri on punertava. Joskus punoitus voi johtua siitä että iho on paleltunut tai kärsit verenkiertohäiriöistä.
Jos kädet ovat punaiset on paras karttaa liian kuumaa ja liian kylmää. Kylmällä ja/tai kostealla ilmalla ei ole hyvä mennä ulos ilman käsineitä. Pidä huolta myös siitä että käsineet ovat tarpeeksi väljät. Tiukat pienet käsineet estävät käsien verenkiertoa.
Punertavia käsiä on kohdeltava lempeästi, pesu vauvansaippualla ja käsien huolellinen kuivatus pesun jälkeen. Käsiä voi välillä hautoa kamomillateessä tai lämpimässä maidossa, varsinkin talvisaikaan.
Vaihtokylvyillä voi vilkastuttaa käsien verenkiertoa, jos vaiva johtuu huonosta verenkierrosta.

Käsivarsien laihdutus

Jos muuten ei ole lihava, mutta käsivarret ovat paksut on aika vierailla lääkärillä. Kysessä saattaa olla imukudoksen (lymfakudos) sairaus. Kehoon kertyy nestettä alueille, missä lymfasuonet eivät ole kunnossa.
Jos lääkäri totesi terveeksi ja muukin keho on laihdutuksen tarpeessa on aika ottaa tehotreeni. Käsivarsia kaventaa soutaminen, punnerrusliikkeet ja liikunta yleensä. Kun koko keho laihtuu myös käsivarret laihtuvat. Liikunta pitää huolta lihasten kiinteydestä ja siitä että rasva palaa. Ruokavaliomuutokset estävä uuden rasvan kertymisen.
Toki käsivarsia voi kuivaharjata, kuoria ja hoitaa laihdutusvoiteilla, mutta mikään ei korvaa liikuntaa ja ruokavaliota.
Jos olet nainen, tarkista vielä että rintaliivisi eivät ole liian kireät. Jos liivit uppoavat ihoon kainalon alapuolelta liivien ympärysmitta on liian pieni. Joskus liian tiukat rintaliivit painavat kainaloiden lymfasolmukkeita ja aiheuttavat käsivarsien turvotusta, jota luullaan lihavuudeksi.

Polvien ihon hoito

Polvien iho voi olla karheaa ja/tai tummaa. En ole koskaan nähnyt missään lehdissä polvien ihonhoito-ohjeita. Polvetkin ovat alue, joka usein laiminlyödään. Tässä muutama hoitoaineresepti.

Hoitoaine karheille ja tummille polville
1 tl sitruunamehua
1 tl booraksia
60 g glyseriiniä
60 g ruusuvettä
Sekoita ainekset keskenään ja levitä seos polville. Pehmittää ja vaalentaa hieman. Anna vaikuttaa 20 min.

Hoitoaine karheille ja kuiville polville
2 rkl hunajaa (ei juoksevaa hunajaa)
1 rkl siruunamehua
Sekoita keskenään ja levitä seos polviin. Pyörittele seosta hetki ja jätä sitten vaikuttamaan 20 min. Huuhdo pois

Myös sitruunanpuolikkailla voi vaalentaa tummentuneita polvia. Hankaa sitruunapuolikasta polveesi ja jätä vaikuttamaan 30 min.

Karheat kyynärpäät

Kyynärpäät on kehon yksi laiminlyödyimmistä alueista. Kokeile miltä kyynärpääsi tuntuvat. Ovatko ne karheat?
Kokeile päivittäiseksi hoidoksi pesua rasvaisella saippualla + harjalla. Huuhtele hyvin ja kuivaa iho. Levitä kyynärpäihin käsivoidetta tai paksua vartalovoidetta, jos kyynärpäät ovat hyvin halkeilevat kokeile A-vitamiinivoiteita.
Kerran viikossa kyynärpäitä voi liottaa öljyssä. Ihan tavallinen rypsiöljy tai oliiviöljy ruokakaupasta sopii tarkoitukseen. Laita öljy kahteen keskikokoiseen kuppiin ja kyynärpäät kuppeihin. Valitse kupit kyynärpäittesi koon mukaan.
Joskus kyynärpäiden iho on tummaa. Kyynärpäitä voi vaalentaa laittamalla sitruunanpuolikkaat kyynärpäihin. Anna vaikuttaa 30 min.
Silloin tällöin kyynärpäitä voi myös kuoria. Sekoita puoli kupillista mantelijauho veteen tai maitoon, niin että tulee pastamainen seos. Levitä seos kyynärpäihin hierovilla liikkeillä. Jatka kunnes pasta kuivuu. Huuhdo pois.

Raikas meikkipohja

Jos haluat että meikkisi onnistuu hyvin ja näytät hehkeältä. Pese kasvot kylmällä vedellä ennen meikin levittämistä. Toinen versio on painella kasvoja kylmällä ja kostealla pyyhkeellä. Kylmä supistaa huokosia ja tekee ihosta tasaisemman näköisen, kylmä myös kiinteyttää kasvonpiirteitä ja antaa kasvoille ruusuista väriä.

Kävele kivillä

Hyvää jalkajumppaa saa kävelemällä epätasaisella alustalla. Talveksi voi ottaa kiviä sisälle ja asetella niitä vaikka jalkakylpyvadin pohjalle. Tarpomalla vadissa jalkapohjat saavat hierontaa ja hieronta elvyttää jalkoja. Eihän tämä tietysti mitään aitoa vyöhyketerapiaa vastaa, mutta sopii hyvin köyhän miehen tai naisen korvike-vyöhyketerapiaksi.

Käsivarsien valkoiset näppylät

Olkavarteen saattaa nousta kohollaan olevia pieniä näppylöitä, ne saattavat punoittaa tai näyttää siltä kuin ihohuokoset olisivat kohollaan. Kyseessä on rasva-aineenvaihdunnan häiriö yhdistettynä huonoon verenkiertoon. Joskus syynä on A-vitamiinin puute.
Hoidoksi sopii siirtyminen kasvisrasvoihin ja -öljyihin, sekä liikunnan lisääminen. Parasta on liikunta, jossa tulee kunnolla hiki. Ruokavalioon on syytä lisätä myös beetakaroteenipitoisia kasviksia. Beetakaroteeni on A-vitamiinin esiaste

Ihoa voi tasoittaa kuorimalla tai kuivaharjaamalla. Tämän jälkeen iholle levitetään kevyttä vartalovoidetta.

Luonnon konsteja:

• vesi +leivinsooda- seos
• merihiekka + vesi
• mantelirouhe-leseseos +vesi

Käsien hikoilu

Käsien hikoilu voi johtua monista tekijöistä: hikirauhasten toimintahäiriöt, aineenvaihduntahäiriöt, kilpirauhasen sairaudet, liiallinen suolan käyttö, psyykkiset syyt.
Jos syy ei omin konstein ratkea on aika turvautua lääkäriin.
Tilapäisapua hikoileville käsille:

• deodorantit
• talkki
• etikka
• tammenkuorikylvyt (kourallinen tammenkuorta/½ l kiehuvaa vettä)
• timjamikylvyt (kourallinen timjamia/½ l kiehuvaa vettä)
• teekylvyt, vahvassa mustassa teessä
• suolavesikylvyt

Kuiva iho

Ihon kuivuus voi johtua myös vitamiinien puutteesta. Hyvän ihovoiteen lisäksi kannattaa lisätä ruokavalioon: porkkanoita, pinaattia, aprikooseja, viikunoita, luumuja, rusinoita ja rasvaista kalaa. Idutkaan eivät ole pahitteeksi.

Allergia, allergia ja allergia

Korvasärkyä, näköhäiriöitä, hikoilua, palelua, pahoinvointia, väsymystä ja päänsärkyä. Voisiko olla kysymyksessä allergia? Ainakin niin väitetään.
Elämme maailmassa, joka on täynnä ilmansaasteita ja paljon muutakin luonnotonta, saamme kehoomme päivittäin paljon kemikaaleja, jotka kertyvät elimistöön. Oletko koskaan miettinyt miten paljon kemiallista tavaraa kulkeutuu kehoosi? Aamulla peset hampaasi hammastahnalla (kemikaaleja), peset kasvot (kemikaaleja), laitat hiukset (kemikaaleja), laita meikin (kemikaaleja), laita deodoranttia (kemikaaleja), puet vaatteet päälle (kemikaaleja-pesu- ja huuhteluaineissa), syöt aamupalaa (kemikaaleja)... Laskepa huviksesi miten paljon altistut erilaisille aineille päivänmittaan? Määrä voi yllättää...
Ehkä kaikesta ei pidä syyttää allergiaa.

Kylmät kädet

Kylmät kädet voivat johtua huonosta verenkierrosta, käsien runsaasta hikoilusta, matalasta verenpaineesta, liikkumattomuudesta, tupakoinnista, alkoholin liikakäytöstä tai liian vähäisistä vaatekerroista.

Katso myös sinertävät kädet.

Sinertävät kädet

Jos et ole ryypiskellyt hopeakolloidivettä runsaasti tai käsitellyt värjääviä kemikaaleja käsien sinisyys johtuu todennäköisesti huonosta verenkierrosta.

Huono verenkierto taas johtuu liikkumattomuudesta, verenkiertohäiriöstä tai jonkun verenkiertoelimistön osan sairaudesta. Verenkiertohäiriöiden ja verenkiertoelimistön sairauksien hoito kuuluu lääkärille. Jos lääkäri totetaa sinut terveeksi, ainoa konsti päästä eroon sinertävistä käsistä on lisätä liikuntaa, jotta veri lähtee liikkeelle. Tupakointi aiheuttaa usein käsien kellerryksen ohella niiden sinertämistä, samoin runsas alkoholin käyttö.

Liikunna lisäksi voit kokeilla myös:

• hierontaa
• infrapunasäitelyä
• kamferipitoisia aineita iholle (kamferivoide, tiikeribalsami)
• lämmintä vaatetusta
• lämpimiä sinappikylpyjä
• vaihtokylpyjä

Hoikaksi vedellä ja kasviksilla

Vedessä ei ole yhtään kaloria, joten se on loistava laihdutusjuoma. Jos syöt lisäksi kasviksia, jotka ovat hyvin vesipitoisia, hoikistut kesäksi silmissä ja lisäksi saat vielä vitamiineja ja kivennäisaineitakin.

Hiusväriä kasveista

Kehäkukanterälehdistä voi valmistaa keitettä ja värjät hiuksensa punertaviksi.
Lisää sahramia viimeiseen hiusten huuhteluveteen niin saat myös punertavaa sävyä.
Jos haluat todella punaista käytä hennaa.
Jos haluat vaaleista hiuksista vielä vaaleammat tee keitos kamomillasta. Samaa keitosta voi käyttää myös jos päänahka on ärtynyt. Kamomillaa saa esim. kamomillateepusseista.

Vesi

Sanotaan että 8 lasia vettä päivässä on hyväksi iholle. Jos on kuuma ilma tai hikoilet paljon juo enemmän. Pidä kertamäärä kurissa, jos juot litratolkulla yhteen menoon kehosi ei ehdi käsitellä kaikkea tätä vettä ja vatsasi saattaa alkaa pullottaa tai neste kerääntyy muihin ei-toivottuihin paikkoihin, kuten silmien alle, nakkisormiksi tai turvonneiksi jaloiksi. Yleensä pelkkä vesi ei aiheuta turvotusta, vaan ruokavaliossasi oleva liika suola ja/tai sokeri.

Riippuvat silmäluomet ja meikki

Jos silmäluomesi rötköttää lähestulkoon silmän päällä on parasta käyttää luonnollisia värejä kuten kerman, beigen, hiekan, ruskean tai harmaan sävyjä. Levitä vaaleaa väriä liikkuvalle luomelle, jatka sitten tummemmalla värillä luomen roikkuvan osan kohdalta ylöspäin.
Häivytä värien rajat huolellisesti. Muista rajata silmä huolellisesti, se tuo myös silmään näkyviin.

Kynsipsoriasis

Kaikki pahannäköiset kynnet eivät ole sienikynsiä tai torakynsiä. Kynsi voi näyttää todella "sairaalta" ilman että kyseessä on tarttuva kynsitauti.
Usein psoriasikseen liittyy myös kynsihäiriöitä.
Jos sinulla on iholla psoriaasi, sitä voi olla myös kynsissä, merkkejä ovat:

• pistemäiset syvennykset useammassa kynnessä
• kynnen väri on kellertävä (kynsi alkaa paksuuntua)
• kynsi on kiilloton
• kynnet näyttävät siltä kuin niissä olisi öljyläiskiä
• kynnen alla voi olla massaa

Muista kuitenkin että myös psoriaasia sairastavalle voi tulla kynsisieni, siksi on tärkeää käydä lääkärillä otattamassa sieniviljely varmuuden vuoksi.

Onko sulla torakynnet?

Yleensä vanhemmilla ihmisillä tavattava vaiva, mutta voi tulla nuoremmillekin, kynteen tai kynnen kasvualueelle kohdistuneen vamman seurauksena.
Yleensä varpaankynsissä on torakynsiä. Torakynsi näyttää aivan petolinnun kynneltä. Se on paksu, mutta kapenee kärkeä kohti. Kynnen väri muuttuu tummaksi ja kynsiaines on erittäin kovaa.
Torakynnen voi poistattaa kirurgisesti, mutta valitettavasti se kasvaa samanlaisena takaisin. Jalkahoidossa hoitaja yleensä lyhentää ja ohentaa kynnen, vaikutus kestää siihen asti kunnes kynsi taas kasvaa eli 1-3 kk:ta.

Paksuuntunut kynsi

Kynsi voi paksuuntua monesta syystä:

• infektio (tulehdus) kynnen kasvualueella
• verenkiertohäiriö
• kynnenaluspeitteen tulehdus
• ulkoinen vamma
• kynnen irtoaminen voi aiheuttaa sen että uusi kasvava kynsi kasvaa paksuutta
• kynsisieni
• liian pienet tai kapeat kengät

Hoito: Tärkeintä on selvittää syy kynnen paksuuntumiseen. Hoito on syyn mukainen. Jalkahoitaja voi ohentaa paksuuntunutta kynttä.

Yleensä kun kynsi on kerran kasvanut paksuksi se kasvaa paksuutta hautaan asti. Ainoastaan kynsisienen poishoitamalla saa taas normaalipaksuiset kynnet.

Kynsien hauraus

Nykyään kun on muotia sanoa että kaikki on perinnöllistä tai johtuu geeneistä, niinpä jos haluaisin päästä helpolla sanoisin että kynsien hauraus on perinnöllistä ja johtuu geeneistä ja sille ei voi tehdä mitään.
Kuitenkin kynsien hauraus voi johtua:

• sairaudesta (kuumetaudit)
• verenkiertohäiriöistä
• hormonihäiriöistä
• huonosta ravitsemustilasta
• allergiasta

Tavallisemmat syyt ovat kuitenkin:

• hoitamattomuus (käsiä ja kynsiä ei hoideta)
• vääränlainen hoito
• kynsien väärä viilaustapa (kynsiä ei viilata edestakaisin, vaan vain yhteen suuntaan)
• asetonipitoinen kynsilakanpoistoaine
• voimakkaat pesuaineet
• käsidesit
• desinfiointiaineet
• kemikaalit
• kynsien pureskelu

Hoito:

• tarkista että syöt riittävästi A-, B- ja C-vitamiinipitoisia ruokia (kasviksia, marjoja ja hedelmiä)
• tarkista että saat riittävästi kalsiumia (maitotuotteet, kalkkitabletit)
• tarkista että saat riittävästi rautaa (liha- ja maksaruuat, rautatabletit)
• syö proteiinipitoista ruokaa (lihaa, kasvisproteiineja)
• syö gelatiinia
• käytä talouskäsineitä kun käsittelet voimakkaita pesuaineita
• käytä kynsinauhavoidetta ja kynnenkovettajia
• käytä hauraille kynsille tarkoitettuja kynsilakkoja, jotka vahvistavat kynttä

Finnit

Finni putkahti ei-toivottuun paikkaa, käytä mitä on käsillä.
Tässä pika-apua:

• hammastahna (kuivattaa)
• sinkkipasta (kuivattaa)
• silmätipat (vaalentaa)
• kalanmaksaöljy (hoitaa ja kypsyttää)
• peitepuikko (peittää)
• suuvesi (kuivattaa)
• desinfiointiaine (kuivattaa)
• kaalinlehti (kypsyttää)
• kaurapuuro (hoitaa ja kypsyttää)
• liitu (kuivattaa ja hieman peittää)
• jalkatalkki (kuivattaa)
• sitruunamehu (vaalentaa)
• kurkkumehu (vaalentaa)

Hymyile!

Et ole piilokamerassa, mutta kasvojen alueella on paljon lihaksia ja paras tapa jumpata niitä on hymyillä. Lisäksi hymyilystä aiheutuu vain 14 ryppyä, kun vihaisuus ja paha olo aiheuttaa 44 ryppyä. Hymyilevät ihmiset pysyvät siis nuorekkaampina kauemmin.

Kynsilakan ohennusaine

Kynsilakan ohennusaineessa ohennin on yleensä sama aine, mikä on kynsilakassa liuottimena. Kynsilakkojen liuottimet vaihtelevat valmistajasta riippuen, joten jos lakkaa ohentaa on syytä käytää saman valmistajan ohennusainetta.
Kun ohennat kynsilakkaa lisää ohennusainetta pieninä annoksina. Sekoita lakkaa pyörittelemällä pulloa ja lisää taas ohenninta, kunnes lakka on halutun paksuista.
Älä ota kynsilakkaa käytöön heti ohentamisen jälkeen, vaan anna sen olla hetki rauhassa, että ohennin ehtiin vaikuttaa.

Kynnen kasvu

Kynsi kasvaa noin 0.1 mm/vrk. Kuukaudessa uutta kasvua tulee noin 3 mm.
Jos kynsi irtoaa sormesta uuden kynnen takaisinkasvu vie aikaa 3-6 kk:ta. Jos kynsi irtoaa varpaasta niin uutta kynttä saa odotella 6-12 kk:ta.
Jos käy niin ikävästi että kynnen kasvualue vahingoittuu saattaa olla että kynsi ei enää kasva takaisin tai kasvaa epämuotoisena takaisin. Yleensä hieman paksumpana tai rosoisempana.

Dagen efter - juhlien jälkeen

Tämä ei paranna krapulaa, eikä tee sinusta kaunista jälleen, mutta parantaa hieman oloa. Liuota lasilliseen 1 C-vitamiiniporetabletti ja 1 Berocca-poretabletti.

Kuorinta-aine

Helpon, edullisen ja ympäristöystävällisen kuorinta-aineet saat kaurahiutaleista. Aina parempi jos niissä on mukana leseitä.
Ota kourallinen kaurahiutaleita ja lisää hieman vettä. Hiero kasvoille ja huuhdo. Sopii myös herkälle iholle.

Kynsilakka ei-ei!

Mitä kynsilakan kanssa ei kannata tehdä:

1. Älä kuivata kynsilakkaa hiustenkuivaajalla, lakka voi alkaa kuplia
2. Älä ohenna kynsilakkaa kynsilakanpoistoaineella, saat aikaiseksi lakan joka ei kuivu
3. Älä jätä kynsilakkapullon korkkia auki pitkäksi aikaa, lakasta haihtuu liuotin ja lakka kuivuu pulloon helpommin
4. Älä jätä kynsilakkapullon suuta puhdistamatta lakkauksen jälkeen, voi korkki jämähtää pysyvästi kiinni
5. Älä lakkaa kynsiä juuri ennen nukkumaanmenoa, lakana jättää jäljet kynsiin
6. Älä unohda aluslakkaa, tumman värilakan väriaineet imeytyvät helposti kynteen
7. Älä poista kynsilakkaa asetonilla, se kuivattaa kynnet ja irrottaa kynsilevyt toisistaan saaden kynnet lohkeilemaan
8. Älä käytä paksua kynsilakkaa, vaan ohenna se kynsilakan ohentimella
9. Älä levitä enempää kuin kolme kerrosta värilakkaa yhden lakkaussession aikana, muuten lakkasi kuivuminen kestää ikuisuuden
10. Älä poista kynsilakkaa joka päivä, kuluttaa kynsiä

Mistä näkee naisen iän?

Naisen ikä näkyy parhaiten käsistä ja kaulan sekä decolletagen alueelta. Yleensä naiset hoitavat kasvoja, mutta kaula unohdetaan.
Käsien nuorekkuuteen ei ole oikoteitä. Käsiä on siis hyvä hoitaa päivittäin kosteuttavalla ja elvyttävällä käsivoiteella. Käsille on olemassa omia naamioitaan, mutta kasvoille tarkoitetut naamiot sopivat myös käsille. Pigmenttiläiskiin voi käyttää vaalentavia voiteita ja tuotteita. Kun rypyt ovat kerran tulleet ne eivät käsistä lähde kuin kirurgisesti. Ennaltaehkäisy on tässäkin valttia.
Kaulan ja rintakehän yläosan (decolletage) iho on ohutta. Yleensä ohuempaa kuin kasvojen iho, siksi alue vaatii erityishuomiota. Satsaa hyvää kaulavoiteeseen jo 24-30-vuotiaana, olet kiitollinen siitä kun ikäsi on yli 45. Kaulan iho voi myös kuoria, mutta kevyesti ja varovasti. Vältä ihon venytystä ja levitä voiteet aina ylöspäin suuntautuvin vedoin, älä venytä ihoa. Levitä kaulavoide myös rintakehän alueelle, jos hoidat pelkkää kaulaa huomaat noin 40-vuotiaana että kaula on sileä, mutta rinta rypyssä.

Minkä väristä lakkaa kynsiin?

Jos ihosi on hyvin vaalea parhaiten sopivia sävyjä ovat pastellit ja luonnolliset värit.
Jos ihosi on punertava vältä purppuraa ja oranssia, valitse murrettuja sävyjä.
Jos ihosi on kellertävä valitse kirkkaita raikkaita sävyjä, vältä keltaista.
Jos ihosi on hyvin tumma tai ruskettunut valitse luumun- tai viininpunaisia lakkoja. Pinkit sävyt sopivat myös.
Jos sinulla on lyhyet ja paksut sormet, valitse neutraaleja värejä, jotka ovat lähellä ihosi sävyä.
Jos olet vanhempi henkilö, vältä räikeitä punaisia, ne korostavat käsien ryppyjä.

Käsi-ihottuma

Voimakkaat pesuaineet, käsien desinfiointiaineet ja runsas käsien pesu voi aiheuttaa käsiin ihottumaa. Ihottuma voi olla myös allergiaa. Suojaa kädet aina hyvin kun käsittelet pyykinpesuaineita, konetiskiaineita ja jopa käsin tiskatessa on hyvä olla hansikkaat kädessä. Monien pesuaineiden ainesosat ovat ärsyttäviä. Kun ärsytys jatkuu kauan iho reagoi siihen ihottumalla.
On paljon helpompi ennaltaehkäistä käsi-ihottuma kun parantaa se.
Jos käsi-ihottuma on kerran tullut, se uusii helposti. Hoidoksi voi aluksi kokeilla suojakäsineiden käyttöä ja suojaavia käsivoiteita. Yöksi hieman paksumpia voiteita. Pyri välttämään pesuaineiden käsittelyä paljain käsin, käytä aina suojakäsineitä ja mielellään puuvillakäsinettä suojakäsineen sisäpuolella. Jos ihottuma ei kotihoidolla 2 kuukaudessa katoa, on syytä mennä lääkäriin.
Älä käytä ihottumaan voimakkaita antiseptisia aineita. Yleensä ne vain pahentavat tilannetta.

Sirot sääret

Oleko joskus ihmetellyt miksi joillakin naisilla on sirot sääret ja miksi toisilla on paksut pohkeet? Kävely muovaa jalkoja, jos kävelet yli 15 000 askelta päivässä pohkeesi eivät ole enää paksut. Eron huomaat noin 8-10 kuukauden kävelyn jälkeen. Kävele ulkoilmassa ja pidä reipasta tahtia. Kaikkein paras kävelymaasto on epätasainen metsäpolku. Jos tälläistä ei ole lähistöllä kokeile masai-kengillä kävelyä.
Lisää muokkaustehoa saat jumpasta. Nouse varpaille ja laskeudu jälleen alas. Tee tätä päivän mittaan useita kertoja. Tee liike välillä varpaat suoraan eteenpäin, välillä sisäänpäin ja välillä ulospäin. Treenaa useita eri lihaksia pohkeissa ja säärissä.

Aurinkosuojaa suulle ja silmänympärysiholle

Kun kesä lähestyy lehtien sivuille ilmestyy aurinkovoidemainokset ja aurinkosuoja-artikkelit. Poissaolollaan loistaa kuitenkin huulien ja silmänympärysten suojaus. Molemmat alueet ovat herkää ja palavat myös kovassa paahteessa.
Huulten aurinkosuojaksi sopii huulipuna tai huulikiilto, mutta parhaan suoja saa huulille tarkoitetusta aurinkosuoja-aineesta, tarkemmin aurinkosuojapuikosta, jossa on kunnon suojakerroin. Jos huulia ei suojaa ne palavat, punoittavat ja halkeilevat.
Silmäympärysiho on ohutta, aurinkolasit on tarkoitettu suojaamaan silmiä, ne eivät suojaa silmänympärysihoa riittävästi, varsinkaan sivusäteilyltä. Valitse korkea suojakerrroin sillä alue on hyvin herkkään SPF 25 tai enemmän.
Sekä huulet että silmänypärykset ovat alueita, joilla tavataan syöpää. Ihosyöpä voi tulla kaikille auringolle alttiille alueille myös huuliin ja silmien ympäristöön.

Käsien hikoilu

Kun ihminen on hermostunut hänen kätensä saattavat hikoilla. Joskus kuitenkin kädet hikoilevat koko ajan. Tarkista ensin suolakäyttösi. Usein liiallinen hikoilu johtuu siitä että elimistössäsi on liikaa suolaa. Aloita puolittamalla käyttämäsi suolamäärä. Kunnes saat sen vähennettyä noin 1 g päivässä (= 1 suolarae)
Toinen syy on liiallinen nitraattien tai nitriittien määrä elimistössä. Vähennä makkaroiden ja muiden lihajalosteiden käyttöä.
Voit kokeilla myös käsien liottamista vahvassa teessä esim. Prince of Wales-tee tai jokin muu vahva tanniinpitoinen tee. Liota tee kuumaan veteen ja haudo sitten käsiä vedessä 20-30 min. Toista päivittäin.
Käsiä voi voidella myös 5% tanniinglyseriinillä.

Känsä

Kun ihon sarveiskerros paksuuntuu syntyy kova ja ympäristöään paksumpi kohta. Syynä tähän on yleensä hankaus ja paine.
Yleensä känsiä on kämmenissä ja jalkapohjissa.
Jalkahoitajat ja kosmetologit poistavat känsiä. Känsän saa itsekin pois kun jaksaa olla sitkeä. Ota noin 20 min jalkakylpy. Sen jälkeen kaavi kuollut sarveiskerros känsän alueelta pois raspilla. Voitele sitten känsäalue 3%:lla salisyylisalvalla. Jatka hoitoa kunnes olet saanut paksun sarveiskerroksen kokonaan pois.
Tämän jälkeen alkaa hoidon TÄRKEIN vaihe. Ihoa on suojeltava, jotta siihen ei muodostu uutta känsää. Jos känsä oli nivelen päällä, siihen voi laittaa suojarenkaan tai silikonisuojuksen. Kenkiin voi hankkia pehmeät pohjalliset (silikonigeelipohjalliset).
Tarkista että kenkäsi eivät ole liian pienet tai epämukavat. Jos känsät ovat varpaiden päissä kenkä on usein liian lyhyt. Osta 2-3 numeroa suuremmat kengät. Monilla naisilla on tapana ostaa liian pieniä kenkiä.

Kynnenkovettajat

• levitä kynsiin oliiviöljyä ja hiero kynsiä noin 5 min
• levitä kynsiin omenaviinietikkaa ja hiero kynsiä noin 5 min
• sivele kynsiin väritöntä jodia (apteekista)
• juo päivittäin mehua tai vettä, johon olet sekoittanut 1 tl gelatiinijauhetta

Harmaisiin kasvoihin väriä luonnollisesti

Katsooko peilistä kalpea tai harmaa naama? Kasvotkin tarvitsevat aika ajoin verenkierron vilkastusta.
Vanha konsti saada verenkierto liikkeelle on vaihtokylvyt, ensin lämmintä ja sitten kylmää vettä. Lotraa naamaasi ensin lämpimällä ja sitten kylmällä vedellä.
Taputtele kasvojasi käsillä ja nipistele kasvojen ihoa hieman. Antaa ruusuisen värin ja veri kiertää taas.

Onduloimispihdit

Kuuletko sanan ensimmäistä kertaa? 1920-1930 -luvuilla oli muodissa hiusmalli, joka jäljitteli loivia luonnonkiharoita aaltoja. Niiden tekoon tarvittiin kaksipiikkiset paksut pihdit, joita siirtelemällä saatii aikaiseksi kyseinen kampaus. Työ vaati melkoisia kädentaitoja onnistuakseen ilman päänahan palamista. Kyseisiä pihtejä kutsuttiin onduloimispihdeiksi eli käherryspihdeiksi.
Nykyään on käytössä vastaava laite, jota kutsutaan kreppiraudaksi. Hiuksille se on yhtä paha kuin muinaiset onduloimispihditkin.

Tupakan ja hedelmien jättämät läiskät käsissä

Jos lopetat tupakoinnin kätesi ja kyntesi pysyvät kauniimpina, puhumattakaan hampaista ja ihosta ja terveydestä. Tupakoinnilla ei ole mitään hyviä puolia.
Läiskiin voi kokeilla vetyperoksidia (apteekista) tai sitruunaa. Pahoja pinttymiä voi hangata hohkakivellä tai hiekkapaperiraspilla. Kun pinttymät on saatu pois kädet pestään ja rasvataan hyvin.

Hiusnaamio saunojalle

Jos sinulla on sauna tai voit muuten hyödyntää saunaa jossakin. Pese hiukset normaalisti ennen saunaan menoa. Tee sitten tavallisesta hiustenhoitoaineestasi naamio, laittamalla sitä hiuksiin todella runsaasti. Kiedo päähän pyyhe ja istu saunassa hetki. Huuhtele pois.

Maitoa ja hunajaa

Tiedätkö mikä on maailman vanhin kauneudenhoitoresepti?
Kuumenna 3-4 rkl maitoa ja 1 rkl hunajaa yhdessä vesihauteessa kunnes hunaja sulaa. Levitä kasvoille. Käytä naamion tapaan tai yövoiteena.

Karhea ja halkeileva käsien iho

Käsien ihon karheuteen on monia syitä. Yleensä ne ovat työperäisiä: kylmä ilma kuivattaa, kosteat työskentelyolosuhteet, kova työ, kemialliset aineet. Syynä voi olla myös hoitamattomuus ja väärä hoito.

Saadaksesi kädet jälleen pehmeäksi:

• Puhdista lika käsistä hankaamalla sitruunalla
• Levitä käsiin oliiviöljyä ja anna vaikuttaa ½ tuntia
• Pese kädet miedolla saippuavedellä
• Huuhtele kädet huolellisesti
• Hiero käsiin pehmittävää (rasvaista) käsivoidetta yöksi

Jatka hoitoa joka päivä.

Käsien ruskeat läiskät

Monilla vanhoilla ihmisillä näkyy käsissä ruskeita läiskiä, niitä kutsutaan myös vanhuuden kesakoiksi. Ainoa keino ehkäistä niitä on käyttää aurinkovoidetta myös käsissä.
Olemassaoleviin läiskiin on apua olemassa. Aluksi kannattaa käydä varmistuttamassa ihotautilääkärillä mitä läiskät ovat, apua saattaa löytyä nopeammin kuin uskotkaan. Ihotautilääkäreillä on monia konsteja päästä läiskistä eroon pysyvästi. Tai siinä mielessä pysyvästi, että läiskien poiston jälkeen aurinkosuoja-aineita on käytettävät, muuten läiskät palaavat.

Käsien hoito lyhyt oppimäärä

• Käytä aina kumihansikkaita likaisissa töissä - vuoraa hansikas puuvillakäsineellä tarvittaessa.
• Kuivaa kätesi aina kun ne kastuvat ja kuivauksen jälkeen voitele ne käsivoiteella.
• Pese kädet aina miedolla saippualiuoksella ja käytä kynsiharjaa.
• Käytä yöllä paksumpaa ja elvyttävämpää käsivoidetta. Käytä tarvittaessa puuvillakäsineitä.
• Tee käsille 1-2 kertaa viikossa naamio. Lämmin oliivi- tai manteliöljy sopii hyvin. Liota käsiäsi öljyssä ½ tunnin ajan.

Käsijumppaa

• Pyöritä rannetta kumpaakin suuntaan 5 kertaa
• Ravistele ranteita ja käsiä
• Pyöritä kättä kyynärpäästä kumpaankin suuntaan 5 kertaa
• Pyöritä jokainen sormi erikseen kumpaakin suuntaan 5 kertaa
• Taivuttele ja venyttele sormia
• Taivuta kutakin sormea vuorollaan peukaloa vasten
• Laita kädet nyrkkiin ja avaa jälleen