Perussäännöt:
- syö 2-3 tunnin välein pieniä aterioita (pieni ateria tarkoittaa valinnaisesti: 1 hedelmä, 3 sushirullaa, 1 kulho kasviskeittoa, 1 lohifile, 1 kananrinta, puurokulho, 2 paahtoleipäviipaletta, kulho marjoja tai hedelmiä)
- juo 2 l vettä päivässä
- syö aina aamiainen
- syö aina luomua
- älä syö klo 9.00 jälkeen
- ei alkoholijuomia, limsoja tai makeutettuja mehuja
- ei suklaata tai roskaruokaa
- lenkkipolulle: kävele tai juokse 1½-2 tuntia päivässä
- jumppaa vatsalihaksia
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos viestistäsi!